Какие орехи самые низкокалорийные: так ли они полезны?

Конечно, всегда хочется питаться вкусно и сытно, но при этом не набирать лишний вес. Поэтому актуальным является вопрос, например, какие орехи самые низкокалорийные и полезные. Все самые низкокалорийные орехи перечислены в данной статье.

На первое место в таком рейтинге попадают фисташки. Они являются самыми низкокалорийными орехами. Кстати, в процессе борьбы с лишним весом их актуально применять еще и для подавления аппетита. Американские диетологи выяснили, что те худеющие, которые перед едой съедали небольшое количество фисташек, в итоге употребляли приблизительно на 40% меньше калорий. Конечно, узнав это, не стоит слишком сильно налегать на указанные орешки. Допустимо включать их в свой рацион лишь по миниатюрной горсточке. Все же даже в самых низкокалорийных орешках содержится 550 единиц на 100 грамм продукта.

На втором месте оказался арахис. Хотя специалисты отмечают, что он относится не к орехам, а к семейству бобовых. Но все же привычнее определять его именно к первой группе. Арахис очень полезен для организма. Например, он способен улучшать работу нервной системы и мозга. Это легко объясняется высоким содержанием в продукте витаминов группы В. Регулярное употребление таких орешков помогает лучше запоминать информацию и концентрировать внимание.

Главное, не переусердствовать с количеством продукта (не более 20 шт. в сутки) и не забывать предварительно обжаривать его на сухой сковороде, а также очищать кожуру (после обжарки сделать это будет очень просто). Интересно, что, чем меньше орешки по размеру, тем более насыщенным и приятным оказывается их вкус. Это стоит учитывать при выборе и покупке продукта.

Для полезного и вкусного перекуса орехи можно смешивать и с небольшим количеством сухофруктов. Например, с курагой или черносливом. В сочетании они отлично заменят калорийные жирные десерты, при этом полностью удовлетворив потребность человека в сладком.

На третье место попал миндаль. Это незаменимый вариант перекуса для тех людей, которым требуется снизить уровень холестерина в крови, а, кроме того, в целом улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Интересно, что в составе указанных орехов еще и содержится большое количество витамина Е. Он позволяет предотвратить преждевременное старение организма, что особенно ценно для представительниц прекрасного пола.

Миндаль можно приобрести не только в целом виде, но также и превращенным в тонкие легкие хлопья. Их очень вкусно добавлять в овощные и фруктовые салаты во время перекуса.

Четвертыми в рейтинге самых низкокалорийных орехов стали грецкие. Они наиболее популярны среди покупателей, так как входят в состав многих самых распространенных блюд. Конечно, в качестве перекуса не нужно выбирать майонезный салат с грецким орехом, а стоит просто съесть небольшую горсть этого продукта и запить любимым молочным напитком.

Кстати, в составе указанных плодов содержится много антиоксидантов, которые предотвращают появление ранних морщин. Имеющиеся в них витамины делают более здоровыми слизистые оболочки, а, кроме того, улучшают цвет лица. Можно назвать такой орех "девичьим". Ведь он положительно влияет не только на внешность (кожу, волосы, ногти), но и на женское здоровье. Поэтому представительницам прекрасного пола обязательно стоит включить этот продукт в свой рацион.

Фундук в свою очередь является очень калорийным орехом. Если человек активно борется с лишними килограммами, то этот продукт ему следует на время полностью исключить из своего рациона и выбрать что-то иное для регулярного полезного перекуса.

Худеющим стоит учитывать опубликованный рейтинг самых низкокалорийных орехов при составлении своего ежедневного меню. Вполне можно побаловать себя горсткой фисташек или 3-5 грецкими орехами между основными приемами пищи для поддержания бодрости организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ