Какие продукты входят в диету для гипертоников?

Гипертонией называют повышение артериального давления, причиной которого, нередко становится банальное ожирение. Чтобы избавиться от проблемы, в первую очередь, нужно снизить вес. Кроме того, многие продукты сами по себе влияют на давление, и следует знать, какие из них будут полезны, а какие вредны.

Диета для гипертоников вводит категорический запрет на использование ряда продуктов, оказывающих особо негативное влияние на функциональность сердечнососудистой системы. Прежде всего, в список попадают насыщенные мясные, а также, рыбные бульоны, жирные сорта мяса, черный чай, крепкий кофе, сало, кондитерские и мучные изделия, шоколад и какао, острые, маринованные, соленые блюда и алкоголь. Данные продукты, к сожалению, существенно повышают в крови концентрацию холестерина, что и приводит к гипертонии. Снижая их употребление можно вывести из организма излишки жидкости и добиться существенного снижения давления.

Лечебное питание при заболевании не запрещает введения в рацион значительного количества жирной морской рыбы. В ее составе находятся Омега-3 кислоты, которые благоприятно влияют на работу сердечной мышцы. Кроме того, в морской рыбе содержится йод, необходимый жителям районов, удаленных от океанических побережий. Можно принимать рыбий жир в капсулах - отличное дополнение к диетическому питанию.

Целью диеты при гипертонии является корректирование нарушений процессов метаболизма, возникших в результате сахарного диабета, ожирения либо атеросклероза. Эффект от использования фармакологических препаратов может быть существенно усилен правильно составленным меню. Следует внимательно отнестись к рациону, так как введение ограничений на большое количество продуктов не должно снижать полноценности питания. Человеческому организму необходимы определенные объемы углеводов, жиров, а также, растительных и животных белков. Просто, нужно научиться рассчитывать оптимальное количество калорий и придерживаться грамотного режима питания. В настоящее время существует несколько вариантов диет, специально предназначенных для гипертоников, основанных на дробном питании с ограничением соли.

В последние годы в мире набирает популярность диета, в которой предлагается заменять мясные продукты орехами и рыбой. Приемы пищи происходят 4 – 5 раз в течение дня. Данная методика помогает снизить нагрузку на сердечно сосудистую систему.

Повышенное артериальное давление требует особого отношения. Одним из злейших врагов человека с гипертонией считается обычная поваренная соль. Именно этот пищевой ингредиент провоцирует накопление жидкости. Оптимальным вариантом питания при болезни считается полный отказ от соли. Если блюда кажутся пресными, лучше заменить ее небольшим количеством соевого соуса или лимонного сока. Неплохой добавкой к рациону станет клюквенный сок, а также, корица. Можно без опасений употреблять свежие фрукты, кроме богатых крахмалом бананов. Привыкание к диете занимает несколько недель. Зато,впоследствии натуральный вкус продуктов, не испорченный солью, кажется намного приятнее.

Стоит помнить, что соль приводит к поражению почек, которое влияет на давление. Так, на последней стадии гипертонии часто развивается нефросклероз, которого можно избежать простым ограничением поваренной соли. Не нужно впадать в крайности и проводить так называемые лечебные голодания. Данные методы снижают вес не за счет разложения жировой прослойки, а разрушая мышечную ткань. Неудивительно, что результатом подобного подхода становятся постоянные головокружения, обмороки, слабость. Все килограммы, потерянные во время голодания быстро возвращаются обратно в еще большем количестве.

Также, продолжительное голодание приводит к образованию кетонов, нарушающих функцию почек. Для гипертоника показаны только кратковременные однодневные курсы голодания под обязательным наблюдением лечащего врача, не чаще 1-го раза в 7 – 10 дней. Кстати, можно проводить разгрузочные дни. В питании должны присутствовать молочные либо молочно-кислые продукты, рассыпчатые каши, супы, приготовленные на овощном бульоне. Нужно употреблять как можно больше свежих овощей, готовя салаты с легкой заправкой из растительных масел.

Необходимо помнить, что при гипертонии страдает головной мозг. Инсульт –прямое действие повышенного давления. Конечно, можно снизить риск развития данного заболевания, используя лекарственные препараты. Однако каждое из них обладает побочными эффектами.

Намного проще корректировать давление при помощи грамотно составленного рациона. В этом случае человек не только нормализует давление, укрепит свое здоровье, но и сможет подтянуть фигуру,добившись привлекательного внешнего вида.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ