Какие упражнения делать, если поела сладкого? Самые эффективные упражнения

Практически все диеты, разработанные специалистами, подразумевают отказ от сладкого, поскольку сахаросодержащие продукция негативно сказывается на фигуре. Как поступить женщине, которая в обед съела много сладкого, и стоит ли ей делать физические упражнения?

К чему приводит чрезмерное потребление сладкого

Если женщина поела сладкого, какие упражнения делать, чтобы поддерживать привычную массу тела? Этим вопросом задаются очень многие худеющие люди, ведь зачастую при строгой диете им не удается удержаться от сладенького.

Считается, что разнообразные пирожные, печенья и торты - главные враги любой диеты. Содержание калорий в них просто поразительно высокое, да к тому же, такая продукция мгновенно откладывается в виде лишнего жира. Именно поэтому, балуя себя сладостями на регулярной основе, человек рано или поздно увидит неприятную цифру на весах.

Однако вредное влияние сладкого на процесс похудения совсем не означает, что человеку нужно сразу кидаться к тренажерам после приема пищи. Считается, что после обеда или ужина, к тренажерам нужно подходить лишь спустя час, чтобы пища успела перевариться. Поскольку чрезмерное потребление сладкого чаще всего сказывается на увеличении объема бедер, тренировки должны быть направлены на эту область.

Рекомендуется сделать несколько подходов с приседаниями, а после перейти к "шаганию с гантелей". Делая выпады с гантелей (в среднем по 30-50 на каждую ногу), человек не только сбрасывает набранные калории после нарушения режима питания, но еще и положительно влияет на работу мышц ног. Считается, что выпады и приседания - это самые эффективные упражнения для уменьшения объема бедер.

Если человек не может удержаться от потребления сладкого, ему необходимо вводить вкусности в свой рацион не чаще одного раза в 2-3 дня. Причем разнообразные сладости ни в коем случае не должны присутствовать в вечернем приеме пищи, поскольку полуночное потребление запретной продукции тут же скажется на фигуре.

Еще несколько упражнений для сброса лишних калорий

Еще одна группа упражнений, которые следует проделать после большого потребления калорийной пищи - это прокачка пресса. Самые лучшие упражнения для пресса - это скручивания и подъем корпуса, а также подъем ног. Ноги нужно поднимать под прямым углом, при этом не опуская их полностью на пол. Упражнения стоит выполнять в течении 5-10 минут в положении лежа, не отрывая поясницы от пола.

Поскольку полностью отказаться от употребления сладкого бывает сложно, специалисты рекомендуют заменить вредную продукцию сухофруктами, цукатами и темным шоколадом с большим содержанием сахара. Такие сладости никак не скажутся на состоянии фигуры, но при этом внесут необходимое разнообразие в рацион.

Еще одна хитрость, к которой можно прибегнуть при потреблении сладкого - это "обман" своего организма после тренировки. Обычно после изнурительной тренировки организму необходимо срочно восстановить затраченную энергию, и поэтому в этот период можно без проблем съесть что-то вредное, но вкусное. Из-за истощенности организма после тренировки, все калории будут без проблем переработаны организмом. Вот только слишком переедать сразу после тренировки не стоит, поскольку это может негативно сказаться на состоянии здоровья человека.

Даже значительное переедание сладкого может не обернуться для человека набором лишнего веса. Тут самое главное - вовремя прибегнуть к продуманным физическим упражнениям.

Специалисты рекомендуют спустя 15-20 минут после плотного приема пищи уделить внимание прыжкам на скакалке. Это простое и веселое занятие поможет сбросить огромное количество калорий, и при этом сам человек не будет чувствовать физического истощения.

Во время диеты бывает сложно удержаться от разнообразных вкусностей, но их потребление в результате пагубно сказывается на фигуре. Именно поэтому, после легкого послабления, человеку стоит прибегнуть к короткой, но изнурительной тренировке для сбрасывания лишнего веса.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ