Какие витамины нужно принимать во время диеты?

Применяя ту или иную диету для похудения, современные люди руководствуются разными мотивациями: улучшить собственное здоровье путем сброса лишнего веса, стать красивее, достичь высоких результатов в спорте и др. В то же время, любая диета, направленная на похудение, предполагает ограничение поступления в организм питательных веществ.

Это является достаточно сильным стрессом для организма, который привык к обычному питанию. Учитывая это, во время диеты нужно использовать все возможные способы поддержания организма, не препятствующие основной цели - похудению. Одним из самых эффективных поддерживающих механизмов являются витамины, которые, кроме всего прочего, могут и поспособствовать сжиганию лишнего жира.Какие же витамины нужно принимать во время диеты и какую форму их приема предпочесть?

Прежде всего, нужно отметить, что любая эффективная и, одновременно, безопасная диета должна содержать в рамках предлагаемой рецептуры обильное количество фруктов, овощей и ягод, которые являются естественным богатым источником витаминов. Овощи и фрукты (морковь, капуста, помидор, огурец, лук, свекла, яблоко, ананас, апельсин, дыня, груша, грейпфрут и др.), а также ягоды должна в тех или иных порциях включать в себя любая диета для похудения, целью которой является не только быстрое, но и не вредящее здоровью избавление от лишнего веса.

Однако, естественных источников поступления витаминов в организм во время диеты обычно недостаточно. Поэтому, очень важно перед определенным видом диеты подобрать подходящий витаминный комплекс, который полноценно будет восполнять энергетические ресурсы организма во время голодания. Особенно актуальной проблема выбора витаминных комплексов для диеты стоит перед спортсменами. В любом случае, начиная худеть при помощи диеты, нужно обратиться к специалисту диетологу, который, в том числе, поможет подобрать и витаминный комплекс. Однако, не смотря на советы специалистов, важно и самому знать, каким образом та или иная группа витаминов действует на организм во время похудения.

Итак, витамины группы А необходимы для активного формирования, восстановления и регенерации мышечных и кожных тканей. Во время похудения это очень важно, особенно для людей, ведущих активный или спортивный образ жизни. Диета может привести к ослаблению мышц, потери мышечного тонуса. Витамин же А значительно ускоряет метаболизм, способствуя восстановлению физической энергии. В общем-то, любой витаминный комплекс содержит достаточное количество витамина А.

Витамины группы В выполняют множество полезных для организма функций. Так, витамин В1, кроме всего прочего, активизирует углеродный обмен, что очень важно именно во время похудения. Также он эффективно снижает аппетит. Витамины В2 и В6 помогают расти клеткам мышечной ткани, участвуют в естественном липолизе и способствуют поддержанию нормального уровня гемоглобина в крови, который может понижаться во время диетических ограничений рациона питания.

Витамины В3 и В12 значительно повышают метаболизм, способствуют правильному усвоению организмом питательных веществ и эффективной их трансформации в энергию.Любой комплекс, содержащий витамины для диеты, обязательно будет иметь в своем составе окоферола ацетат (витамин Е), являющийся сильнейшим антиоксидантом. Кроме того, что он действительно активно способствует процессу похудения, витамин Е также стабилизирует состояние нервной системы, помогая переносить психологический стресс от диеты. А еще он выполняет такую важную при похудении функцию, как сохранение упругости кожи.

И конечно же, при любой диете нельзя обойтись без дополнительного употребления витамина С. Во-первых, он поддерживает жизненные силы и иммунитет организма, которые значительно понижаются от сокращения питания в период диеты. Такая поддержка необходима для того, чтобы организм с наименьшими потерями вышел из диетологического стресса. Во-вторых, витамин С - мощнейший антиоксидант, эффект которого просто незаменим в деле сбрасывания лишних килограммов.

В-третьих, он важен как составляющая веществ, способствующих преодолению стресса. В-четвертых, Витамин С необходим в процессе очищения организма от шлаков. Таким образом, этот чудодейственный витамин, важный и в обыденной жизни, просто необходимо принимать дополнительно во время прохождения диеты для похудения.Важны и другие витаминные группы (D, Н, Р), однако перечисленные выше играют особенную роль в поддержании организма во время диеты, а также способствуют повышению эффективности самой диеты. Поэтому, подбирая вместе со своим диетологом или специалистом по рациональному питанию подходящий для определенной диеты витаминный комплекс необходимо уделить повышенное внимание наличию в нем соответствующих составляющих.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ