Какие витамины принимать, пить при диете

Потребность организма в витаминных добавках зависит от типа диеты, с помощью которой человек теряет вес. Например, если это яблочная диета, то организм в избытке снабжен железом. Если диета - кисломолочная, то принимать дополнительные таблетки кальция не нужно. Если во время диеты человек употребляет много овощей, зная, какие витамины и минералы в них содержатся, - можно быть спокойным за свое здоровье.

В любом случае почти все диетологи предлагают употреблять специальные витаминные добавки во время похудения, ведь в это время организм испытывает сильный стресс и нуждается в особой заботе. Итак, какие же витамины принимать при диете?

Первый витамин – кальций. Он отвечает за состояние костной и суставной ткани, волос, ногтей и зубов. Если во время диеты начинают выпадать волосы и наблюдается ломкость ногтей, нужно немедленно начать прием витаминов, в составе которых присутствует кальций. Ведь плохое состояние волос и ногтей – сигнал о бедствии, которое может закончиться таким тяжелым заболеванием, как остеопороз. Однако, кальций не усваивается человеческим организмом в чистом виде, поэтому его нужно принимать одновременно с витамином D3. Некоторые предпочитают аптечным добавкам кальций натурального происхождения, - например, истолченную в порошок яичную скорлупу. В данном случае для нормального усвоения кальция с каждой порцией порошка нужно выпивать капсулу рыбьего жира.

Для нормальной работы иммунитета и способности сопротивляться болезням и инфекциям организму необходим витамин С – известный борец с вирусами, а также витамин Е и бета-каротин. Витамин С также стимулирует выработку коллагена, необходимого для строения соединительной ткани и спасает от состояния хронической усталости. Витамин Е отвечает за слаженную работу важнейших систем - половой и эндокринной.

С помощью бета-каротина снижается содержание холестерина в крови, тем самым уменьшается риск сердечнососудистых заболеваний.

Витамин D – следующий по важности элемент. Надо заметить, что он содержится в очень небольшом наборе продуктов – это яичный желток и рыбий жир. Кроме того, он вырабатывается в организме под действием солнечных лучей. Благодаря ему происходит нормальное усвоение фосфора и кальция, без которых человек не смог бы существовать.

Каждый из витаминов и минералов в той или иной степени важен для человека, и приобрести витамины в аптеке на сегодняшний день не составляет труда.

Каждый сам для себя решает, какие витамины пить при диете, в зависимости от потребностей организма. Это может быть препарат с одним-двумя компонентами или мультивитаминная добавка.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ