Какова максимальная потеря веса на диете "6 лепестков"?

Разработанная несколько лет назад в Швеции диета «6 лепестков» позволила европейским женщинам успешно бороться с лишними килограммами, а не так давно эта система питания стала необычайно популярной и в России. В чем же ее секрет и какова максимальная потеря веса на «цветочной» диете?

Любая диета, если она приносит дискомфорт, отражается на самочувствии и ухудшает настроение, окажется малоэффективной, поэтому если человек заранее понимает, что для него будет очень сложно есть только один продукт в день, ему следует подыскать другой вариант.

Создатель режима питания, завоевавшего тысячи поклонниц по всему миру, диетолог Анна Юханссон советует всем желающим избавляться от лишних килограммов, придерживаясь различных монодиет на протяжении 6 дней, другими словами, диета «6 лепестков» построена на последовательном чередовании 6 монодиет.

В первый день рекомендуется есть только рыбу, во второй – овощи, в третий – куриное филе, в четвертый – крупы, в пятый – творог и, наконец, в шестой день – фрукты. Такую последовательность менять ни в коем случае нельзя, поскольку это приведет к нарушению программы снижения веса, а кроме того, в основе распределения продуктов лежит белково-углеводное чередование, и каждый новый день подготавливает организм к меню последующего дня. Т.е. рыбный день за счет высокого содержания белка подготовит организм к овощной монодиете, которая наполнит его полезными растительными углеводами, во время куриного дня организм снова пополнит свои запасы белка, после чего злаки восполнят запасы гликогена, творог – запасы минеральных веществ, а фрукты снова обеспечат организм углеводами.

Как видно, диета абсолютно «не голодная», есть можно сколько угодно, главное, придерживаться правила – только один продукт в день. Кроме того, она полностью сбалансирована, поскольку за 6 дней организм получает все так необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества: и белки, и углеводы, и жиры (присутствуют в рыбе, курице и твороге, причем жиры ненасыщенные, т.е. организм способен с легкостью их переварить, не откладывая в подкожно-жировой клетчатке).

Поскольку шведская диета оказалась очень эффективной, а кроме того, легко переносится, российские женщины решили ее «усовершенствовать» и из 6-дневной системы питания сделали 12-дневную, т.е. после фруктового дня заново начинают 6-дневный курс, однако разработчик диеты делать это не рекомендует. Повторить ее можно не раньше чем через 2-3 месяца.

Результаты потери веса на диете «6 лепестков» впечатляют. Среднесуточный отвес составляет 0,2-0,8 кг ежедневно, так что при самом плохом раскладе можно похудеть на 3 кг за 6 дней. Однако многочисленные восторженные отзывы свидетельствуют о том, что восемь из десяти худеющих добиваются максимального результата, т.е. за 6 дней им удается избавиться от 4-6 кг, а за 12 дней максимальная потеря веса составляет 10-15 кг.

Секрет таких высоких результатов кроется в грамотно составленном рационе, который за 6 дней улучшает обмен веществ и стимулирует организм сжигать собственные запасы жира с максимальной скоростью.

Происходит это потому, что во время диеты худеющие соблюдают принципы раздельного питания, что значительно улучшает пищеварение и активизирует обмен веществ. Организм начинает сжигать больше калорий, а поскольку излишка в них не наблюдается, то он начинает брать их из ранее отложенных жировых запасов.

Кроме того, белково-углеводное чередование, как и однообразная пища, также провоцируют снижение веса, поскольку организм, не получая того, к чему привык, начинает искать все необходимое в собственных запасах и расходовать уже имеющийся подкожный жир.

Автор диеты уверена, что психологический аспект также играет немаловажную роль, поэтому она предлагает худеющим вырезать из бумаги цветок, у которого должно быть шесть лепестков по количеству дней пребывания на диете. Каждый лепесток следует пронумеровать и написать на нем название дня, которому он соответствует, после чего повесить его на видное место, а лучше всего прикрепить магнитиками на холодильник и в конце каждого дня от цветка нужно отрывать по лепестку. Это не только покажет человеку, что он уже на шаг ближе к красивому и стройному телу, но также придаст уверенности и поднимет самооценку, что поможет ему не сорваться и продержаться на диете все 6 дней, а также позволит легче переносить ограничения в пище. По словам самой Анны Юханссон, впечатляющие результаты диеты «6 лепестков» достигаются именно благодаря балансу между пищевым рационом и психологическом настроем.

Нарисованный цветок с шестью лепестками является для худеющих наглядным примером своих достижений. Многие женщины по окончании диеты оставляют его на дверце холодильника как напоминание о том, какие усилия были приложены для борьбы с лишними килограммами, что помогает им удержаться от ночных перекусов.

Оказывается, быстрая и здоровая диета – это не миф, а реальность. На сегодняшний день «6 лепестков» считается самой эффективной монодиетой, которая не только не ограничивает человека в еде, но и превращает процесс похудения в увлекательную игру.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ