Какой фитбол выбрать?

Фитбол – это гениальное изобретение швейцарских врачей, разработанное в прошлом столетии для реабилитации людей с нарушением опорно-двигательного аппарата. В наши дни его широко используют во всех фитнес-клубах, тренажерных залах и прочих спортивных заведениях. Основное отличие данного приспособления заключается в том, что на нем могут заниматься даже те, кому любые фитнес упражнения противопоказаны.

На сегодняшний день различают несколько типов данных мячей:

  • С ножками. Такой фитбол можно использовать вместо стула.

  • С рожками (за них очень удобно держаться во время тренировки). На таком варианте следует остановиться новичкам, беременным или маленьким деткам.

  • С шипами. Поверхность мяча полностью покрыта небольшими шариками, которые массажируют кожу во время тренировки. В основном, их применяют для лечебных целей (неврология, реабилитация после травм).

Итак, вы решили приобрести фитбол. Как выбрать подходящий вариант? Первый способ – по росту: если рост человека, который будет заниматься спортом, - до 150 см, - ему подойдет мяч, диаметр которого - 45 см, не более. До 165 – 55 см, до 185 – 65. Слишком большие приспособления можно приобрести, если вы планируете использовать их как обычные стулья, чтобы во время работы у вас и ваших друзей не болела спина. Диаметр поменьше рекомендуется тем, кто только начинает тренироваться. Второй способ - по длине вашей руки: до 55 см – самый маленький мяч (45 см), а далее, как и в первом случае, следует добавлять по десять сантиметров к диаметру. Таким образом, если вы хотите, чтобы все члены вашей семьи занимались подобными тренировками, вам понадобится приобрести каждому свой мяч.

Какой фитбол выбрать для больших нагрузок

Если вы планируете заниматься с гирями, гантелями, или же ваш вес не позволяет тренироваться на обычных мячах, тогда рассмотрите вариант приобретения мяча, который обладает особой функцией антиразрыва. Стоят они немного дороже, но в данном случае вы можете выполнять на нем любые упражнения. Отличается он тем, что при разрыве фитбол не взрывается, как обычный шар, а начинает постепенно сдуваться.

Однако, перед занятиями всегда проверяйте швы, плотность материала, упругость и т.д. Если воздух спущен, на таком мяче не стоит заниматься, так как вы можете получить серьезную травму.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
veritas | 2013-06-05 06:42:23
Заинтересовала весьма эта статья. Ведь был у меня такой мяч с рожками когда дети были маленькие. Я то думала, что это детское развлечение, хотя и сама с удовольствием на нем скакала. А оказывается это полноценный тренажер для занятий фитнесом. Жаль, что уже прохудился и валяется где-то. Но думаю, можно снова задуматься о покупке этого фитбола. Вот только название смешное и глуповатое:) Ну а сам он безусловно хорош. Интересно, а кто же такое название выдумал? Как-то звучит уж очень несерьезно.

Ответить

MakarovSD | 2013-08-04 01:44:23
Самой важной частью статьи считаю упоминание автора о том, что фитбол был разработан для людей с нарушением опорно-двигательного аппарата. Поэтому, если у кого-то есть проблемы с позвоночником, не стоит бояться заниматься фитнесом. Наоборот, он может при грамотном подходе к тренировкам принести огромную пользу организму. В статье хорошо расписаны существующие виды фитбола, их основное применение и размеры. Также предложены хорошие рекомендации относительного того, как правильно подобрать для себя мяч самостоятельно.

Ответить

dvaBurunduka | 2013-08-07 02:01:58
Я уже очень давно хочу приобрести себе фитбол. Эта статья, мне попалась на глаза вовремя. Теперь вооружившись до зубов советами от автора, я точно знаю что выберу самый лучший фитбол из всех предлагаемых. Огромное спасибо сайту за статью.

Ответить

urd | 2013-08-10 15:31:17
Я и не знала, что фитбол нужно как-то выбирать. Считала, что они все одинаковые. А про фитболы с ножками вообще слышу впервые. Купила ребенку фитбол с рожками и никак не могла понять, почему же мне так неудобно на нем заниматься. А оказывается все дело в диаметре. Придется себе купить персональный фитбол.

Ответить

werig | 2013-09-02 15:50:37
Для детей младшего возраста лучше подобрать гладкий фитбол, без пупыршиков и ручек. Детям постарше нужен фитбол с ручками для того чтобы удобнее было держаться при прыжках. Взрослым фитбол подбирают по росту и весу, а также по роду занятий.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ