Какой разгрузочный день самый эффективный: лучшие варианты разгрузочных дней

Давайте для начала определим, что представляет собой так называемый разгрузочный день. Это своего рода монодиета, т. е. однодневная диета. Набор продуктов для такой монодиеты либо однообразен, либо сильно ограничен. При этом приемы пищи совершаются около 6 раз в сутки маленькими порциями.

Наша пищеварительная система работает очень активно и порой тоже нуждается в отдыхе, поэтому желательно хотя бы раз в неделю устраивать разгрузочный день. Важно помнить, что при таких монодиетах нужно пить около 2 литров воды в сутки – обыкновенной питьевой или минеральной. И раз уж мы заговорили о разгрузочных днях, то вам наверняка будет интересно и полезно узнать: какой разгрузочный день самый эффективный?

Фруктово-ягодный разгрузочный день. В такой день позволяется кушать до 1,5 кг любых ягод и фруктов. Как уже упоминалось выше, съесть данный объем продуктов желательно в 5-6 приемов. Если вы выбираете арбуз, его можно съесть хоть 2 кг. Перед сном выпейте стакан кефира с низким процентом жирности.

Сухофруктовый разгрузочный день. Замачиваете полкилограмма кураги, изюма или чернослива в воде и кушаете в 5-6 приемов. Компот также приветствуется.

Овощной разгрузочный день. Полтора килограмма любых сырых овощей, можно в виде салатов с небольшим добавлением растительного или оливкового масла кушать за 5-6 приемов.

Огуречно-мясной разгрузочный день. За 4 приема кушаете 1,2 кг свежих огурцов, а на пятый – 50 г отварного мяса.

В лучшие варианты разгрузочных дней можно включить и кефирную монодиету: полтора литра кефира с низким процентом жирности выпиваются за 6 приемов.

Сметанный разгрузочный день. 500 г сметаны 20% жирности кушаем за 5 приемов. Пить нужно настой шиповника: по одному стакану 2 раза в день.

Творожно-фруктовый разгрузочный день. 400 г творога, желательно обезжиренного, разделить на 6 порций и кушать с фруктами или ягодами в таком же количестве.

Мясной/рыбный разгрузочный день. 360 г отварного мяса или рыбы плюс 80 г любых овощей без соли кушать 4-5 раз в день. Перед сном – стакан обезжиренного кефира. Внимание: больным почечными заболеваниями или гипертонией такие разгрузочные дни противопоказаны! Овсяный разгрузочный день. 750 г овсянки (на воде) . Чтобы получить такое количество каши, нужно взять примерно 200 г крупы. Кушаем в 5-6 приемов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ