Какой результат дает диета для ягодиц?

Первое, что приходит на ум, когда человек задумывается о приведении своего тела в форму – это диета. Причем в последнее время можно часто встретить названия диет типа «диета для талии» или «диета для ягодиц». Но имеют ли под собой какое-то основание такие названия?

Всем известно, что излишки жира накапливаются в результате замедленного обмена веществ, который в свою очередь зависит от достаточного поступления крови к каждой клеточке организма. Она является поставщиком всех питательных веществ и вымывает из клеток продукты распада их жизнедеятельности. Основным фактором, ускоряющим кровоток, а значит, и обмен веществ, являются физические упражнения. И именно они для многих являются камнем преткновения на пути обретения стройного тела. Если человек не любит заниматься на тренажерах, ему можно выбрать для себя любой другой вид занятий, благо предложений сейчас более чем достаточно. Это может быть плавание, йога, аква-аэробика, пилатес, танцы. Здесь главное его желание, а подходящий вид физической активности найти можно всегда. Более того, при физических нагрузках мышцы начинают поглощать большое количество энергии. Сначала они берут ее из питательных веществ, находящихся в крови (в частности – глюкоза, излишек которой превращается в жир), а затем уже переходят к накопившимся запасам жировой ткани.

Стоит отметить, что для выработки глюкозы из крови организму требуется около 40 минут, и только после этого он начнет расходовать отложившийся жир. Это значит, что тренировка должна длиться не менее одного часа. Нужно помнить о том, что нижняя часть тела у людей является наименее подвижной, поэтому в ней происходит застой крови.

Самыми примитивными, но в тоже время эффективными, упражнениями для ягодиц и бедер являются приседания и так называемый «велосипед». Стоит уточнить лишь, что наилучшего результата можно достигнуть, если делать их в три подхода по 15-20 повторений в каждом. Даже увеличив физическую нагрузку, не стоит забывать о правильном питании. Потребление жирной и сладкой пищи придется ограничить в любом случае. Это вовсе не значит, что в рационе желающего похудеть теперь должна присутствовать только низкокалорийная пища, но большую часть его должны составлять овощи и фрукты. При этом нельзя переедать, а весь суточный объем пищи нужно разделить на четыре-пять приемов. И не надо забывать о завтраке, от него зависит обмен веществ в организме в течение дня. Что касается диеты, то любой профессиональный тренер или диетолог скажет, что нельзя с помощью ограничений в еде добиться похудения какой-то определенной части тела. Уменьшение объемов происходит по всему телу равномерно!

И первые результаты любой диеты, скорее всего, можно будет заметить не на самых проблемных местах – бедра, ягодицы, талия, а на верхней части тела – лицо, плечи, грудь, так как здесь меньше всего откладывается жира. Если целью человека является красивое тело и стойкий результат, прежде всего, нужно понять, что следует изменить.

Причем изменения нужно внести не на какой-то период, а сделать их постоянным образом жизни. Как видно из вышесказанного, не все так просто, и для того, чтобы всегда быть довольным своей фигурой, нужно настроиться на серьезные перемены.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ