Какой результат дает диета голландская?

Избыточный вес – одна из самых страшных проблем XXI века. Сегодня существует огромное количество методик, по которым легко избавить себя от избыточного веса. Но что для этого нужно сделать? На сегодняшний день существует система питания, похудеть с помощью которой можно очень быстро и эффективно. Данная программа похудения называется голландская диета.

Всего за неделю правильного питания можно сбросить 3 килограмма лишнего веса. Такой режим питания подойдет для людей, которые любят хорошо поесть. Диета разнообразна и сбалансирована. Поэтому вреда здоровью не нанесет. За эту неделю придется много приготовить различных блюд, поэтому питание как раз для настоящих гурманов. Также за такой короткий период времени можно хорошо почистить организм.

Лучше всего начинать свою диету с понедельника. Поэтому нужно найти себе свободное время, когда не будет соблазна пойти в ресторан. Диета щадящая и вкусная. Основана она на дробном питании, т. е. есть надо маленькими порциями.

Утром натощак нужно выпить воду с лимоном. И желательно делать так каждое утро, чтобы запускать все процессы в организме.

Первый день диеты. На завтрак стаканчик йогурта, 2 чашки зеленого ароматного чая без сахара и крекер с копченым кусочком мяса. На второй завтрак кекс, фрукт на выбор и 2 чашки кофе. На обед пару бутербродов с ветчиной, овощной салат, яичница и стакан молока. На полдник чай и бульон. Ужинать нужно небольшой порцией рыбы, спаржи и парочкой ложек пюре из картофеля. И один фрукт на выбор. На ночь выпить пару чашек зеленого чая и йогурт.

Второй день. Начинается утро с двух чашек чая. На завтрак бутерброд с сыром и мясом. На второй завтрак бисквит, фрукт и 2 чашки кофе. Обед – обезжиренный кефир, сыр, кусочек хлеба и киви. На полдник бульон и чай. Ужин побалует - две картошки с говяжьей котлетой и сыром. Перед сном йогурт и фрукт.

Третий день. На завтрак грейпфрутовый сок и стакан йогурта и, конечно, вкусный зеленый чай. В 1.0 выпить две чашки кофе, съесть нужно кекс и фрукт. На обед бутерброды с вареной говядиной, салат с овощами, фрукт и чашка какао. На полдник, как обычно, чай и бульон. Ужинать отварной рыбой или индейкой, приправленной зеленью. На ночь фрукт, йогурт и чашка чая.

Как известно, какао способствует улучшению обмена веществ. То же самое делает и кофе. Диетологи рекомендуют употреблять для похудения зеленый кофе. В нем есть вещество, которое сделает сжигание жиров более быстрым. При ежедневном употреблении напитка за неделю можно скинуть 1 килограмм.

Четвертый день. Утро начать с двух чашек чая. Съесть два бутерброда с сыром и хлебец. На второй завтрак бисквит, фрукт на выбор и пара чашек ароматного и бодрящего кофе. На обед ветчина с хлебцем, огурец и помидор, стакан молока. Полдник по традиции состоит из чая и бульона. На ужин французская котлетка с брокколи. Можно заменить на картофельное пюре (французская котлета готовится из баранины, красного вина, перца и заправляется оливковым маслом) . Перед сном - лимонад, фрукт, 2 чашки кофе и йогурт.

Пятый день. Завтрак начать с 2 чашек чая и творожка. На второй завтрак кекс, фрукт, 2 чашки кофе. Обед начинается с бутербродов, на десерт клубничный мармелад и молоко. Полдник – бульон и чай. Ужин придется готовить: тушится 0,5 кг трески с лимонным соком, чесноком, помидорами, луком, оливками и зеленью. Тушить 30 минут. Употреблять с макаронами. Будет сытный и вкусный ужин. Перед сном выпить лимонад, кофе, йогурт и съесть фрукт.

Шестой день. Утром нужно выпить пару чашечек зеленого и ароматного чая. На завтрак бутерброд (сыр, колбаса) , и пару кусочков ростбифа. Второй завтрак – это свежий бисквит, любой фрукт, крепкий кофе. На обед стакан молока и пару бутербродов с яйцом, помидором, сыром и луком. Второй обед как обычно - чай и бульон. На ужин бутерброд с помидором, мускатным орехом, сыром, говядиной и луком. Его необходимо запекать в духовом шкафу около 5-7 минут. Все это кушать с овощным супом. И напоследок выпить нужно стакан молока. На ночь йогурт с корицей и яблоком, сухое вино, пару чашек кофе с сыром.

Седьмой – последний день диеты. На завтрак необходимо съесть бутерброд с яичницей и свежим помидором, выпить апельсиновый сок и пару чашечек зеленого чая. На ланч будет соленый крекер, фрукт, пара чашек кофе. Обед начинается с бутербродов (колбаса и спаржа) , йогурт и стакан лимонада. На полдник бульон и чай. Ужин состоит из кусочка свинины, сыра и грибов. Завершить трапезу можно бокалом красного полусухого вина. Поздним вечером скушать шоколадный пудинг, фрукт, и выпить лимонад. Позже можно выпить кофе. Вот и закончилась диета голландская.

Очень важно, чтобы порции пищи были небольшими. Чашечки должны быть по 150 мл, а тарелки по размеру как десертные. Как известно, в Голландии люди кушают из маленькой посуды. Во время диеты нужно ограничить себя в употреблении жирных сортов мяса, ветчины, сыра и колбасы.

Голландская диета отлично переносится и человек не чувствует голода во время этой недели. Снижение веса можно будет наблюдать уже на третий день похудения. Данную диету можно повторять каждый месяц, чтобы достичь нужного результата. Для лучшего эффекта ее можно сочетать с физическими упражнениями.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ