Калланетика: комплекс упражнений для рук

Практически все представительницы слабого пола наслышаны о гимнастических упражнениях, называемых калланетикой. Данный вид гимнастики воздействует на все части тела, при этом прорабатываются не только основные группы мышц, но и так называемые проблемные, которые при обычных движениях практически не задействованы. Калланетика помогает корректировать недостатки фигуры, а также исправляет осанку.

Помимо основных проблемных зон – таких как живот и бедра - часто бывает необходимо привести в порядок руки. Особенно актуальной становится данная проблема в летний период, когда все носят открытую одежду. Добиться неплохих результатов за короткий срок поможет калланетика для рук. Рассмотрим упражнений более подробно.

Находясь в положении стоя, необходимо поставить ступни на ширину плеч, а руки опустить вдоль туловища. Далее нужно одновременно коснуться ладонями плеч, вытянуть руку и потянуться вслед за ней. Во время упражнения для похудения тело прогибается в сторону вытянутой руки. Далее такие движения выполняются другой рукой. Полное количество повторов должно равняться 100 в каждую сторону.

Принимается положение лежа. Ладони раздвинуты максимально широко. Нужно плавно опуститься на руки и сразу вернуться в исходное положение. Как видите, не так уж легка калланетика, - комплекс упражнений рассчитан на 50 подобных отжиманий, и часто бывает сложно сделать полный объем движений. Если выполнение 50-ти повторов вызывает определенные сложности, можно уменьшить число движений до 15-ти, постепенно наращивая их количество до необходимого.

Эффект от занятий калланетикой не ограничивается внешним улучшением форм. Помимо отличной фигуры можно значительно укрепить мышечные связки, увеличить подвижность суставов и приобрести гибкость всего тела. Именно калланетика будет прекрасным средством достижения визуального и терапевтического эффекта для людей, не имеющих возможности заниматься на специальных тренажерах или посещать стадионы. При сильной степени ожирения, из-за огромной нагрузки на суставы, противопоказано большое количество подвижных упражнений. В такой ситуации опять поможет калланетика, которая, ввиду своих особенностей, не оказывает дополнительной нагрузки на суставные соединения. Доказано, что занятия подобной гимнастикой способствуют улучшению самочувствия у людей, страдающих остеохондрозом и мышечными спазмами.

Занимаясь данным направлением в фитнесе, можно нормализовать свое самочувствие, поддержать бодрость духа и тела.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
mashulya | 2013-08-11 06:13:55
Хорошая статья.Я бы еще посоветовал такие упражнения для рук.1 Комплекс упражнений с гантелями.2 Можно делать хотябы по 10 отжиманий и так 3-4 подхода.

Ответить

urd | 2013-09-02 10:32:15
Комплексные упражнения для рук, очень хорошо помогают, для расслабления. Так как на руки каждый день ложится не малая нагрузка, которую нужно снимать. Что бы руки хоть немного отдыхали.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ