Калланетика: Марина Корпан

Марина Корпан – довольно известный фитнес-инструктор - разработала ряд упражнений для коррекции фигуры и является основателем дыхательной гимнастики в России. Она защищала диплом по Бодифлексу в Российском Государственном Университете Физической Культуры Спорта, Молодежи и Туризма, издала собственные книги: «Дыши и худей. Бодифлекс» и «Дыши и худей, Оксисайз».

У самой Марины всегда была проблема с лишним весом, которая не позволяла ей в достаточной мере наслаждаться жизнью. Она перепробовала множество различных спортивных направлений, чтобы скинуть хотя бы пару килограмм, пока не наткнулась на книжку Грира Чайлдерса «Похудеть за 15 минут». Таким образом она сбросила 25 кг и решила, что о дыхательных методах похудения должны узнать все, после чего создала свой клуб и сейчас проводит индивидуальные занятия. В своей методике она сочетает калланетику в сочетании с бодифлексом или оксисайзом.

Марина Корпан строит свои занятия так, чтобы возможно было совмещать дыхание и напряжение мышц. Калланетика с Мариной Корпанпозволяет заметить результаты похудения уже через 10 регулярных занятий. В основе калланетики лежат асаны из йоги. Первая половина занятия посвящена дыханию, а вторая – собственно калланетике.

Калланетика – это система статических упражнений, которая помогает быстро сбрасывать вес. Считается, что 1 час занятия калланетикой может быть приравнен к 7 часам занятий шейпингом и к 24 часам занятий аэробикой. За время тренировки задействуются все мышцы одновременно. Если заниматься ею каждый день, то можно с легкостью восстановить обмен веществ, - настолько эффективна калланетика. Марина Корпанразработала программу, которая помогает быстро похудетьпосле родов. Ее методика больше всего и направлена на избавление от «животика». Заниматься могут как женщины, так и мужчины с избыточным весом. Достаточно 20 минут в день, чтобы достигнуть желаемого результата за краткий промежуток времени. Лучше проводить тренировку утром - за 20 минут до завтрака, либо вечером; но помните, что в течение часа после занятия есть нельзя.

Со стороны некоторым покажется, что все эти упражнения для похудения очень просты, однако, на деле это не так. Несмотря на огромное количество преимуществ, существуют и противопоказания к занятиям калланетикой:

  • Тренировка в основном предназначена для людей, привыкших к физическим упражнениям. Для тех, кто не занимался спортом, должна быть предусмотрена разумная дозировка нагрузки.

  • Людям с болезнями сердца или с астмой не следует заниматься калланетикой.

  • Если имеются проблемы со зрением или с позвоночником, необходимо проконсультироваться с врачом.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
SergeyNef | 2013-08-08 21:04:34
Очень заинтересовалась данной методикой, так как никогда не занималась калланетикой, а проблемы с лишним весом есть. Теперь хочу найти у себя в городе подобный клуб и записаться на занятия.

Ответить

motta | 2013-08-27 23:51:01
Делаю упражнения по этой статье уже давно, получается подтянутый животик, отличное настроение на весь день. Попробуйте выполнять хотя бы часть из них, девочки, результат обрадует!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ