Калланетика: упражнения для груди

Одной из отличительных черт девушки является красивый бюст, притягивающий внимание всех окружающих. Но, как известно, красота требует жертв, поэтому, чтобы достичь идеала, представительницам прекрасного пола нужно постоянно заниматься спортом.

Одним из быстро действенных и несложных способов тренировки является калланетика, созданная специально для девушек, которые хотят иметь пышные формы, но в силу сложившихся обстоятельств не имеют возможности постоянно тренироваться в фитнес-клубе и прочих спортивных заведениях. Такие занятия не займут у вас много времени, - вполне достаточно уделять хотя бы двадцать минут в день на выполнение основных упражнений. Для тренировок не требуется ходить в спортзал, - можно надеть на себя легкую спортивную одежду и заниматься дома.

Считается, что получасовая калланетика для груди равняется трем часам гимнастики. Данное направление характеризуется полной безопасностью, так как вы тренируетесь в привычной для себя обстановке, чувствуете нагрузку на собственное тело и регулируете ее. Занятие калланетикой помогут приобрести красивую форму груди, подтянуть живот, укрепить ягодицы.

Комплекс упражнений в калланетике разработан таким образом, чтобы вы не навредили себе и не получили травмы и растяжения. Новичкам будет достаточно четырех занятий в неделю по полчаса, а  в будущем длительность и нагрузку можно увеличить. Итак, начинать тренировку следует с разминки: разминаем шею, плечи, корпус и ноги. Включает в себя калланетика упражнения для похудения, которые растягивают мышцы, поэтому если вы не подготовите свое тело, то можете защемить нерв. К следующему этапу можно приступать только после того, как ваши мышцы придут в тонус.

Положите правую руку на живот, левую вытяните вверх и плавно опускайтесь вправо, после чего возвращайтесь в исходное положение. Поначалу выполняйте все осторожно; как только почувствуете, что мышцы потянулись, можете увеличить темп. Поставьте руки на бедра и выполняйте круговые движения телом, ноги при этом не должны отрываться от пола. После стойки стоя можно присесть на ковер, выставить сложенные вместе ноги вперед, и попробовать достать руками кончики пальцев на ногах, а головой дотронуться до колен. Это одни из действенных приемов калланетики на начальном этапе тренировок. Берегите свою красоту, вы ее достойны!

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
zhiraff | 2013-08-03 15:27:29
Никогда раньше не слышала о таких тренировках. Очень простые, на первый взгляд, упражнение. Обязательно попробую заняться калланетикой. Посмотрим на сколько действенными являются такие упражнения для груди и для всего тела в целом.

Ответить

Matvei | 2013-08-01 23:19:23
Если честно, после прочтения статьи осталось какая то недопонятость комплекса упражнений, которые следует выполнять. Ведь приведено всего несколько упражнений, а какие упражнения делать дальше не совсем понятно.

Ответить

natali | 2013-08-29 04:41:37
Калланетика очень интересный комплекс упражнений, она как раз избавляет от всех самых распространненых женских комплексов, если заниматся ею постаянно. Она очень популярна сейчас в Америке. И заниматся ею необходимо по принципу йоги, начинать плавно и постипенно наращивать темп. Это очень многим нравится, так как нет очень большой нагрузки на дыхательную систему.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ