Калланетика в домашних условиях

Калланетика – комплекс статических упражнений – один из новейших способов сделать фигуру идеальной за короткие сроки. Создателем этой программы является Каллан Пинкней. Автор утверждает, что час выполнения ее упражнений даст столько, сколько 7 часов гимнастики или 24 часа аэробики. Основная особенность калланетики в том, что ее упражнения для похудения направлены на задействование глубоко расположенных мышц. После первых тренировок вы сразу почувствуете результат, - дадут о себе знать мышцы, которые ранее не работали.

Калланетика очень хорошо ускоряет обмен веществ, поэтому сжигать калории Вы будете быстро. Неоспоримый плюс этого направления – в том, что красивую форму приобретают все мышцы, что придает телу неповторимый рельеф и силуэт фигуры. Результат от занятий будет виден через несколько недель. Заниматься необходимо по три раза в неделю, постепенно уменьшая количество тренировок. Один сеанс упражнений длится час, но его можно разделить на 2 или 3 подхода. Занятия калланетикой состоят из 30 статических упражнений, избегающих интенсивных резких движений и основанных на асанах йоги,

Калланетика – идеальная методика для занятий в домашних условиях. Ее плюс состоит еще и в том, что не требуются никакие приспособления, тренажеры. Тренировки позволят избавиться от болей в спине и приобрести хорошую растяжку.

Калланетика в домашних условиях очень проста. Занятия можно проводить как в одиночку, так и в группе. Сегодня можно найти видеоуроки в Интернете или приобрести DVD-диск. Описания упражнений достаточно понятны, и Вы сможете легко освоить их без посторонней помощи.

Предлагаем Вашему вниманию базовые правила и упражнения для освоения калланетики в домашних условиях.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, живот втянут, руки вдоль тела, спина прямая. Каждая тренировка должна начинаться разминкой.

Разминка: стоя на носках, вытянитесь всем телом и руками вверх и задержитесь в этой позе. Далее слегка присядьте, спина ровная. Руки потяните вперед и вверх. Оставаясь в таком же положении, переведите руки назад, ладонями вверх. Подбородок и шея вперед. Наклоните корпус тела параллельно полу и разведите руки в стороны. Ноги и спина ровные. Потянитесь.

Все упражнения делаются в спокойном, неторопливом темпе, не совершая нагрузку на сердце, но после тренировки чувствуется приятная усталость. Убедитесь в эффективности этой системы уже после 10 занятий калланетикой в домашних условиях. Среди знаменитостей поклонниками этой методики являются Шарон Стоун, Кортни Кокс, Кэрри-Энн Мосс и супруга принца Чарльза Камилла Паркер-Боулз. Берите с них пример и наслаждайтесь красотой и гибкостью своего тела

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
SergeyNef | 2013-05-12 13:19:52
Хорошо, что я увидела эту статью. Я то думала всегда, что калланетика это нечто трудновыполнимое, которым нужно заниматься только в группе и только в спортзале. А теперь мне очень хочется попробовать. особенно учитывая тот факт, что тренировки нужно уменьшать, обычно же наоборот бывает. Да и интерес к калланетике у меня теперь вырос.

Ответить

DavudovKirill | 2013-07-28 03:32:06
Да, в статье совершенно верно описываются принципы калланетики. Но я бы не возлагала на нее больших надежд. Отзанималась 10 занятий, мне не нужно было худеть, хотела просто подтянуть мышцы. Результата вообще не увидела, зря только потратила 10 часов своего времени. Хотя от самих тренировок получаешь УДОВОЛЬСТВИЕ. Они очень спокойные, размеренные, с тебя не течет пот и ты не задыхаешься, как от кардио-нагрузок. А после занятий приятное чувство расслабленности всех мышц, чувствуешь себя очень отдохнувшей. Но вот к сожалению, мне не совсем этот комплекс подошел((

Ответить

veritas | 2013-08-01 19:58:11
Я хочу чем-нибудь заниматься, но в домашних условиях. И статья пришлась кстати. Наверное последую я советам, указанным в ней и буду заниматься дома калланетикой. Скачаю программу и все.

Ответить

sergej_i | 2013-08-25 08:11:09
Бесспорно, движение это жизнь! В повседневной жизни, у большей части населения, особенно у работников умственного труда, не все мышцы задействованы. Как мы живем: утром проснулся, собрался - и на работу, посредством транспорта. На работе: в основном сидим, не считая кратковременных отлучек на перерыв. Вечером пробежка по магазинам и домой. А дома, после небольших телодвижений нас "поджидает" диван. Калланетика в домашних условиях это идеальный способ привести себя в тонус, подтянуть мышцы, ускорить обмен веществ и даже похудеть! Преимущество этого метода в том, что для занятий в домашних условиях не требуется специальных приспособлений или тренажеров. Требуется только желание заниматься и время. Для занятий калланетикой необходимо изыскать час свободного времени, три раза в неделю. Не спеша выполнять весь комплекс упражнений, рекомендованный автором программы - Каллан Пикней. Ещё одним несомненным плюсом этой методики является то, что заниматься ею могут люди всех поколений, и, мягко скажем не совсем здоровые, с больной спиной, с отложением солей и т. д. Через недельки две регулярных занятий калланетикой обязательно появится положительный результат. Появится легкость во всем теле, легкость в движении, это самая малая толика всего того, что может дать занятия калланетикой.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ