Kалории для похудения

Что такое калории? По сути это энергия. Вернее сказать, энергия измеряется в калориях. Для того чтобы организм правильно работал и позволял человеку ощущать себя бодрым и здоровым, необходимы калории. Но каково их количество? Неограниченное или же какое-то фиксированное? Есть ли определённые цифры? Подробнее обо всём - в данной статье.

Итак, указанная на упаковке того или иного продукта энергетическая ценность – это та энергия, которая поступит в организм и израсходуется им на основные процессы жизнедеятельности и физическую активность человека. Но что, если процессы обеспечены энергией, физической активности нет, а калории остались? Они будут превращаться в жиры и откладываться в виде лишних килограммов на животе, бёдрах и других частях тела. Лишние калории для похудения тем более не нужны!

Считается, что женщина в среднем должна в день употреблять около 2300-2500 калорий - тогда она не будет набирать вес. Но данное указанное значение очень приблизительно и усреднено - ведь каждый человек индивидуален и ведёт свой определённый образ жизни: кто-то весь день сидит в офисе, а кто-то усиленно и интенсивно занимается спортом. Так что и норма калорий для каждого будет своя.

Вычислить её можно по одной из формул, - конечно, с учётом самых важных факторов (рост, вес, активность, возраст). При этом количество калорий для поддержания веса, естественно, будет отличаться от нормы для его снижения. Ведь лишние калории для похудения губительны.

Таким образом, для снижения веса мало сократить потребление сладкого, жирного и мучного. Гораздо целесообразнее будет определить оптимальное количество поступающих в организм калорий и не превышать свою норму. Тогда процесс пойдёт быстрее, вес не вернётся, а подсчёт калорий войдёт в привычку и перестанет быть обременительной задачей.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
tamara_sm | 2013-08-18 02:54:22
Калории для похудения - звучит как-то нелепо. Любые калории не способствуют похудению, уместнее было бы употребить - сколько нужно калорий, чтоб не полнеть. 2300 ккал-это перебор для современной женщины, для среднего веса 65кг и роста в 170см - 1900 предел.

Ответить

mazepa | 2013-09-01 06:59:33
Зачем терять ежедневно столько времени на подсчёт калорий? И так все знают какие продукты вредны. Нужно больше двигаться и не будет необходимости в нудном подсчёте калорийю

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ