Калорийность блюд из риса

Тот, кто хочет похудеть и ограничивает потребление калорий, наверняка знает о том, что не все продукты разрешены на диете. Но, тем не менее, свой рацион можно и нужно разнообразить, чтобы организм получал всё необходимое для своей работы. А можно ли в период похудения употреблять рис? И сколько в нём калорий? Подробности - в данной статье.

Итак, наверняка каждый хотя бы раз пробовал блюда японской кухни. Основной ингредиент таких блюд – это рис. Стоит отметить, что почти все японцы стройны и грациозны, так что калорийность продуктов и блюд из риса не так высока, ведь на глазах - живой пример и яркое тому подтверждение. Но, между тем, рис очень питателен и полезен. Он дарит чувство насыщения. Съев одну небольшую порцию, человек не вспомнит о голоде ещё весьма длительный период времени. За это также ценят рис и включают его в меню.

А можно ли кушать рис на диете? Можно и даже нужно. К примеру, можно сварить кашу из риса - как на молоке, так и на воде. Также из риса получается отличный гарнир к мясу и рыбе. Готовят из риса пудинги и десерты. Рис, калории которого совсем невелики – это отличный продукт! А если говорить о калорийности в цифрах, то зависит она от сорта риса, а таковых имеется несколько.

Например, в 100 граммах сырого дикого риса имеется 353 калории (в варёном виде он будет содержать около 100 калорий). В белом витаминизированном рисе содержится около 363 калорий (в варёном виде это 109 калорий).

В коричневом рисе 360 калорий, а в рисе быстрого приготовления - примерно 374. Обычно после варки количество калорий на 100 граммов уменьшается в среднем в три раза. При этом, съев порцию из 100-150 грамм риса можно прекрасно утолить голод и наесться: рис очень сытный.

Так что кушайте рис на диете с удовольствием и пользой для здоровья! Это прекрасный диетический продукт.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
werig | 2013-08-12 04:10:58
Просто очень замечательная статья,написано все понятно и просто.Прочитав ее узнаешь много нового о калорийности блюд из риса,который в можно употреблять для разнообразия сидя на диете.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-09-07 12:56:51
Да, знаю, что устраивают даже разгрузочные дни рисовые. Правда, я бы такого делать не стала, не хочется мучать свой организм и свой желудок однообразной пищей. И наконец-то я нашла, сколько калорий в вареном рисе. А-то пишут везде более 300, но сырой рис я же не ем!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ