Калорийность какао-порошка: нужно ли избегать его при диете?

Современные потребители пищевых продуктов стараются разнообразить свое меню путем включения в рацион различных напитков. Какао пользуется огромной популярностью у людей, которые не привыкли пить кофе или чай по утрам, а также среди детей.

Какао-порошок изготавливают из какао-бобов на промышленных предприятиях. Калорийность какао достаточно высокая, но, несмотря на это, он пользуется огромной популярностью.

Свойства какао обусловлены его богатым химическим составом. В порошке содержится большое количество витаминов, минеральных компонентов и незаменимых аминокислот.

В какао присутствуют соли магния, помогающие бороться со стрессом, а также железо. В порошке также немало антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению кожи.

Регулярное употребление какао с молоком способствует сохранению хорошего настроения. Но этот напиток далеко не такой безобидный, как это может показаться на первый взгляд. Он противопоказан людям с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также с гипертонией.

Порошок какао имеет калорийность, равную примерно 290 Ккал на 100 грамм продукта. Это очень высокий показатель. Но необходимо учитывать, что никто не есть какао-порошок ложками. Для приготовления вкусного напитка достаточно добавить всего 1-2 чайные ложки на стакан молока.

Калорийность какао с молоком без добавления сахара составляет около 68 Ккал на 100 грамм. Данный показатель является достаточно усредненным и напрямую зависит от калорийности молока.

Наивысшей энергетической ценностью обладает фермерское натуральное молоко, не прошедшее через сепаратор. Некоторые и вовсе предпочитают готовить ароматный напиток на сливках, не задумываясь о том, каким образом это может отразиться на фигуре. Чтобы какао с молоком получился максимально диетическим, стоит выбирать исключительно обезжиренное молоко.

Чтобы приготовить вкусный напиток, нужно правильно выбрать какао-порошок, польза которого уже ни у кого не вызывает сомнений. При этом важно обращать внимание на дату его выработки и срок годности, отдавая предпочтение более свежему продукту.

Польза какао-порошка заключается еще и в том, что его употребление позволяет нормализовать артериальное давление. Для некоторых людей, давление которых ниже общепринятой нормы, это очень актуально.

К сожалению, какао-порошок обладает достаточно специфическим горьковатым вкусом, поэтому напитки на его основе принято готовить с добавлением сахара. Сахар очень сильно повышает калорийность какао с молоком. Если добавить всего пару чайных ложек этого продукта в стакан с напитком калорийность его возрастет до 140-160 Ккал на 100 грамм. Такую энергетическую ценность уже нельзя назвать низкой. Учитывая, что в чашке напитка содержится 200-250 грамм продукта, человек за один прием потребляет порядка 300 Ккал. Такое питание нельзя назвать диетическим.

Но некоторые диетологи относятся к какао не слишком строго. Они считают, что 1-2 раза в неделю вполне можно позволить себе выпить чашку ароматного какао, но с добавлением минимального количества сахара, либо вовсе без него.

Нельзя добавлять в напиток шоколад, зефир и прочие калорийные продукты. Ни в коем случае нельзя употреблять готовые напитки на основе какао промышленного производства. В них содержится очень много сахара и растительных жиров. На 100 грамм какао промышленного производства, который перед употреблением нужно разводить водой, приходится в среднем около 390 Ккал.

Порошок какао имеет длительный срок годности, но в процессе хранения некоторые его компоненты могут подвергнуться окислению, что отрицательно сказывается на вкусовых свойствах продукта. Покупая какао, нужно отдавать предпочтение натуральному порошку без добавления сахара.

Какао-порошок, калорийность которого является достаточно высокой, можно разводить и в воде, но такой напиток получается совершенно невкусным. Лучше снизить энергетическую ценность путем добавления в какао минимального количества сахара.

Очень многие люди с удовольствием пьют какао, калорийность которого нельзя назвать низкой. Этот продукт полезен для организма, но употреблять его рекомендуется в небольших количествах и с минимальным добавлением сахара, шоколада.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ