Калорийность картофельного пюре: что ее увеличивает?

Калорийность тех или иных блюд очень важна для худеющих дам. Зачастую от содержания в том или ином блюде калорий, зависит эффективность диеты и сам процесс похудения. Итак, почему же картофельное пюре имеет такой низкий показатель калорий, и может ли это значение вырасти?

Калорийность пюре.

Картофельное пюре калории содержит в минимальном количестве. В частности, каждая девушка может потреблять это блюдо, понимая, что здесь калорий самая малость, чуть более ста на сто грамм. Следовательно, при диете иногда можно порадовать себя картофельным пюре.

Вот только стоит помнить о том, что иногда калорийность заметно поднимается вверх и становится куда менее привлекательной. В частности, при использовании молока, а не воды для варки картофеля, калорийность может подняться. Калорийность картофельного пюре с молоком, чаще всего составляет 150 Ккал.

Разумеется, это значение уже не столь притягательно для худеющих дам. Вместе с тем, если использовать обезжиренное молоко, можно еще немного понизить количество потребляемых калорий.

Многие женщины глубоко уверены в том, что картофель содержит слишком много калорий и сложных углеводов, которые затрудняют пищеварение. Действительно, углеводов в картофеле достаточно, но при правильном приготовлении, можно заметно понизить калорийность блюда. В итоге, даже при самой жесткой диете пюре можно будет употреблять в пищу без особых опасений за собственную фигуру.

Пользу картофеля заключается в том, что в нем содержится рекордное количество разнообразных минералов, витаминов и белков естественного происхождения. Также картофель лидирует по количеству клетчатки в своем составе. Клетчатка всегда необходимо организму для нормальной работы, и поэтому, ограничивать себя полностью в потреблении картофеля не стоит.

Овощ содержит и каротин с инозитом естественного происхождения. Все витамины и минералы, содержащиеся в картофеле очень важны в плане обеспечения нормального функционирования организма. Разумеется, несмотря на все полезные свойства, употреблять картофель нужно в умеренных количествах, чтобы не навредить своей диете. Особенно осторожным нужно быть с разнообразными добавками, которые так часто встречаются в пюре. Рецептур существует огромное множество, но лучше всего придерживаться классического рецепта. Оригинальная рецептура точно не навредит фигуре, но поможет насытить организм разнообразными витаминами и минералами, которые так необходимы человеку даже при диете.

Важно отметить, что калорийность блюда может вырасти не только из-за добавления компонентов в само пюре, но и из-за организации неправильного процесс готовки. В частности, если использовать подсолнечное масло при готовке, калорийность возрастает в разы.

Вредные добавки в пюре.

Пюре картофельное калорийность имеет низкую, но при этом, внимание стоит обращать на добавки подобного пюре. Здесь очень важно, чтобы в блюде не было ничего лишнего, что скажется на общем количестве содержания вредных для фигуры веществ.

В частности, стоит забыть про использование жареного лука. Любые жареные продукты сразу в разы повышают калорийность блюда и делают его уже не таким притягательным для диеты. Более того, с жареным луком человек делает свое блюдо заметно вкуснее, но и менее полезным. Именно поэтому с использованием данного компонента нужно быть предельно осторожным.

Также следует забыть про добавление в пюре мяса. Также при расчете калорийности стоит не забывать про то, что пюре – это лишь гарнир, и основная тяжесть блюда исходит от мяса или от рыбы, с которым картофель подается.

Также замечательно, если девушка будет избегать использования консервированного зеленого горошка в пюре. Очень часто в это блюдо стремятся добавить самые разные компоненты, чтобы насытить его в плане вкуса. Вместе с тем, именно настоящее картофельное пюре без разнообразных добавок считается наиболее полезным и питательным.

Использовать такое блюдо при диете можно один-два раза в неделю, не более чем по 200 грамм. Также замечательно, если девушка выберет раздельное питание, то есть потребление сначала гарнира, а уже потом мяса. Такой способ питания куда более эффективен во время диеты.

Еще одно преимущество пюре состоит в том, что его легко приготовить. 20-30 минут перед работой хватит, чтобы приготовить такое вкусное и сытное блюдо.

Замечательно также, если картофельное пюре будет готовиться на обезжиренном молоке или воде, поскольку это заметно понизит калорийность блюда. С добавлением соли также нужно быть предельно осторожной. Замечательно, если девушка будет использовать минимум приправ для блюда, гарантируя притягательность собственной фигуры в будущем.

Конечно, сейчас все еще распространен стереотип о том, что картофель ни в коем случае нельзя использовать при диете. Якобы он очень калориен, да и содержание полезных веществ не так уж и высоко. Вместе с тем, при правильном приготовлении, худеющий человек может получить блюдо с низким содержанием калорийности. Использовать такие рецепты и секреты похудения может абсолютно каждая девушка.

Интересно отметить, что во многих диетах можно встретить картофельное пюре. Чаще всего, используется лишь само пюре, как гарнир без мяса или рыбы. Если же девушка не может питаться одними гарнирами, она может приготовить мясо на пару. Такой вариант приготовления заметно понижает калорийность блюда.

Диета в понимании многих людей – это огромные ограничения, практически голодовка. Сейчас же, диетологи постепенно отходят от классического понимания диеты в пользу здорового питания, которое поможет быстро сбросить вес без ограничений.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ