Калорийность оливкового масла: безопасное количество для похудения

Люди, которые следят за своим весом и прибегают к помощи диет, внимательно отслеживают калорийность каждого продукта, чтобы корректировать свое питание. Поскольку масло оливковое кажется многим слишком насыщенным (все-таки это масло), то от его применения предпочитают отказаться.

Несмотря на то, что калорийность оливкового масла действительно довольно высока, его ни в коем случае нельзя исключать из списка диетических продуктов. Во-первых, это связано с высочайшей ценностью веществ, которые содержатся в этом масле, и их важному воздействию на здоровье, а во-вторых, при умелом применении этого продукта даже высокая калорийность скажется на фигуре лишь в положительном смысле.

Итак, чем же полезно оливковое масло? Благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот, а так же Омега-3, Омега-6 и Омега-9 полифенолов и внушительного перечня витаминов, оно является истинным кладезем веществ, крайне важных для гармоничной работы живого организма. Казалось бы, для получения тех же витаминов можно пропить курс специально созданных биологически-активных комплексов, содержащих как витамины с минералами, так и все нужные жировые кислоты. К сожалению, в ряде случаев не все подобные комплексы хорошо "срабатывают", все-таки химически синтезированные вещества и те, что поступают в организм из натуральной пищи, по-разному усваиваются в процессе пищеварения.

Некоторые врачи даже называют мультивитаминные комплексы пустыми и бесполезными: дескать, большинство составляющих даже и не всасываться в кишечнике, а просто выводится из организма в процессе естественного освобождения от переработанной пищи.

К тому же, любой, даже самый эффективный синтетически созданный комплекс нельзя принимать постоянно, в редких случаях прописывают по одному курсу (сроком в 1 месяц) дважды-трижды в год, не чаще.

В то время как витамины, минералы и кислоты, которыми богаты натуральные продукты питания, усваиваются значительно лучше, обладают "природной", а не химической структурой, что позволяет организму полноценно встраивать их в свою рабочую систему, и к тому же при вдумчивом применении исключают возможность передозировки.

Итак, оливковое масло обладает такими веществами, которые нельзя получить иными способами, чтобы добиться по-настоящему полноценной замены, а не всевозможного суррогата. Как именно его работа сказывается на организме? Структура масла такова, что способна влиять практически на все системы, оздоравливая их изнутри и даже снаружи.

Регулярное применение этого масла способствует нормализации артериального давления: за счет того, что с его помощью стенки кровеносных сосудов становятся более упругими и эластичными, нормальному кровотоку ничего не мешает. Это страхует организм от спазмов сосудов, вызывающих повышение давления и сильную головную боль.

Благодаря действию веществ, содержащихся в оливковом масле, можно в течение довольно короткого срока снизить количество "вредного" холестерина, что существенно снизит риск образования тромбов и закупорки сосудов. Но и это, как принято говорить, далеко не все.

Регулируя работу печени, желчного пузыря и кишечника, масло оливковое способствует гармонизации работ всех систем организма, настраивая его буквально "как часы". А витамин Е, в совокупности с уже упомянутыми Омега 3,6,9 кислотами следит за здоровьем кожи, насыщая ее питательными веществами, помогая удерживать влагу и, к тому же, избавляться от несовершенств. Мелкие морщинки разглаживаются, покраснения исчезают, сухость кожи и шелушения уходят в прошлое.

Своевременная работа кишечника избавляет человека от токсинов и шлаков, а так же помогает справиться с отеками. Еще и поэтому оливковое масло так важно тем людям, которые сидят на диетах и другими способами поддерживают свою физическую стройность.

Но как быть, если оливковое масло калорийность имеет довольно высокую? Кстати, какую именно? В 100 г этого продукта находится 898 ккал. В одной чайной ложке - 39 ккал, а в одной столовой, соответственно, около 120 ккал. Казалось бы, очень много! Но не все так просто.

Обеспечивая организм действительно необходимыми веществами, которых он обычно недополучает, если его "хозяин" сидит на диете, оливковое масло попросту спасает работу внутренних органов. Но есть несколько способов, при которых это масло не только вредит диете, но и усиливает ее эффективность в разы!

Итак, чтобы масло оливковое калорийность обеспечивало только с полезной точки зрения, нужно принимать его ежедневно натощак, с утра пораньше. В этом случае все полезные вещества усвоятся максимально и сразу попадут в кровь, а не станут откладываться на бедрах и талии. Начинать процедуру следует с 1 чайной ложки, через некоторое время доведя количество до 1 столовой ложки. Спустя полтора-два месяца, при отсутствии неприятных ощущений (такие редко, но случаются), следует довести прием оливкового масла до 2 столовых ложек ежедневно, употребляя одну утром, а вторую - перед сном.

Таким образом, организм получит все необходимые вещества, а калории попросту сгорят в течение дня, не превратившись в неприятный жир.

Ученые установили, что оливковое масло способно создавать чувство насыщения желудка, что автоматически регулирует приступы голода и позволяет сделать порции еды меньше - без всякого вреда для настроения. А профилактика рака - еще одна сильная сторона оливкового масла - увеличивает его ценность в разы.

При некоторых заболеваниях желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта перед тем, как начинать регулярный прием оливкового масла, нужно посоветоваться с терапевтом. В редких случаях оно может навредить организму, поэтому важно вовремя узнать эту информацию и использовать ее с умом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ