Калорийность песочного печенья: можно ли его при диете?

Во время диеты худеющие люди пытаются любыми способами ограничить количество потребляемого сладкого. Печенье песочное имеет высокую калорийность, но если употреблять его в пищу с умом, можно избежать неприятных последствий для фигуры.

Калорийность и полезные свойства песочного печенья

Песочное печенье калорийность имеет чуть меньшую, чем остальные сладости. Так, например, на 100 грамм приходится 385 ккал. Это довольно умеренный показатель, а если правильно приготовить сладость, можно еще больше снизить количество вредных жиров в угощении.

Помимо отличного вкуса, песочное печенье замечательно и тем, что содержит приличное количество углеводов и белков. Эта сладость легко усваивается, поэтому худеющие люди часто радуют себя ею во время диеты. Нельзя сказать, что такое угощение исключительно полезно для организма, но и сильного вреда оно не принесет.

Диетологи утверждают, что общая калорийность сладости напрямую зависит от нюансов приготовления. Например, если печенье готовится с минимальным добавлением сахара, то его калорийность немного снижается, вплоть до 350 Ккал. Если же в блюдо наоборот добавляют сметану, больше яиц и сахара, это заметно увеличивает калорийность блюда. Рекомендуется воздержаться и от использования начинки, поскольку такое печенье станет чуть ли не в два раза тяжелее в плане калорий.

Употреблять в пищу такое печенье тоже надо с умом, ведь далеко не всегда оно остается безвредным для фигуры. Рекомендуется кушать в день не более 100 грамм печенья, причем лучше с утра, когда обмен веществ работает на полную катушку. Лучше кушать сладость не всухомятку, а с чаем или соком. В таком случае, полезные вещества будут легче усваиваться, не позволяя печенью отложиться в виде жира.

Песочное печенье во время диеты - это скорее способ себя порадовать, чем регулярная единица питания. Именно поэтому не рекомендуется кушать сладость слишком часто, поскольку это точно нанесет урон фигуре человека. Если чувство меры касательно рациона присутствует, человек сможет кушать даже сладкое во время диеты, и все равно не прибавлять в весе.

Ржаная и овсяная мука грубого помола помогут сделать блюдо менее калорийным, но сохранят его полезные свойства. Использование пшеничной муки наоборот приводит к росту калорийности угощения, и поэтому применять ее в процессе готовки не рекомендуется.

Рецепт низкокалорийного песочного печенья

Чтобы приготовить печенье песочное, калорийность которого будет низкой, необходимо знать несколько кулинарных секретов. Для начала стоит определиться с ингредиентами, и для приготовления печенья понадобится 2 яйца, 150 грамм маргарина, столовая ложка сахара, 4 стакана ржаной муки, 50 мл. молока. Также для приготовления вкусного, красивого печенья понадобится примерно 2,5 грамма разрыхлителя.

Покупать лучше самые низкокалорийные продукты. Например, можно приобрести молоко с минимальным содержанием жирности или специальный маргарин с пониженным содержанием калорий. Все эти ухищрения помогут хотя бы немного снизить общую калорийность блюда.

В самом начале приготовления, яйца необходимо смешать с уже мягким маргарином и сахаром. Далее в блюдо следует добавить подогретое молоко, всю муку и разрыхлитель. Тщательно перемешав компоненты и добившись того, что масса стала иметь текстуру теста, следует убрать его в холодильник на полчаса.

Спустя 30 минут тесто нужно вытащить и тщательно раскатать на столе. При помощи формочек или вручную, тесто следует разделить на потенциальные печенья и отправить их в духовку. Еще одно достоинство такого блюдо - то, что оно очень быстро готовится. В среднем, для приготовления такого печенья потребуется 20 минут. В духовке лучше поддерживать огонь в 180 градусов, ведь при этой температуре печенье будет приготавливаться равномерно, сохраняя свои вкусовые качества и полезные свойства.

Песочное печенье рекомендуется хранить в пакетах, чтобы оно не зачерствело и не потеряло все свои положительные свойства. При помощи такого угощения можно порадовать себя 1 раз в несколько дней, но не стоит вводить сладость в рацион на постоянной основе. В противном случае, все усилия худеющего человека будут напрасны.

Интересно то, что многие печенья имеют среднюю калорийность. Так, например, галетное печенье имеет калорийность в 350 Ккал, а шоколадное в 400 Ккал. Это значит, что во время диеты иногда можно радовать себя такими сладостями без вреда для фигуры.

Употребление сладкого вряд ли поможет человеку сбросить вес, и поэтому от угощений лучше отказаться полностью. Однако иногда человек может порадовать себя песочным печеньем, которое имеет достаточно низкую калорийность и целый список полезных свойств.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ