Калорийность продуктов и блюд

Избыточное потребление калорий в большинстве случае приводит к тому, что человек начинает набирать вес. Так что логично, что для того чтобы скинуть лишнее, нужно ограничить потребление калорий. Для этого нужно сначала узнать свою норму потребления, а затем найти таблицу калорийности продуктов и пользоваться ею для подсчёта калорийности блюд.

Диета – это весьма непросто, - особенно в первое время, когда бывает сложно заставить себя ограничить потребление пищи. А подсчёт калорий и вовсе поначалу может показаться сложным процессом. Ведь калорийность продуктов и блюд постоянно нужно искать в таблицах и подсчитывать в зависимости от съеденной порции. Но на самом деле всё не так сложно, как кажется.

К примеру, если у Вас будет тарелка определённого объёма, то постоянно взвешивать порции не придётся - ведь всегда будет известно, сколько грамм съедено. Также для облегчения подсчётов следует обзавестись калькулятором - он непременно пригодится и поможет. Увидите сами, что, набив руку на этом деле, Вы будете с лёгкостью подсчитывать калорийность любой порции любого продукта и даже блюда, так как опыта и знаний в этой сфере у Вас будет предостаточно. Так что стоит немного постараться и набраться этого самого опыта.

Как же определять калорийность продуктов и блюд? Всё просто - вам потребуется таблица калорийности. Причём сейчас существуют даже таблицы калорийности готовых блюд, что вдвойне облегчает процесс подсчёта: достаточно лишь найти калорийность того или иного продукта или блюда в таблице, а затем произвести несложные подсчеты.

Нужно умножить калорийность продукта на его массу, а затем разделить на сто. Если же требуется найти калорийность блюда, то нужно найти калорийность каждого ингредиента (с учётом массы, конечно), а затем все числа сложить.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
leto | 2013-08-18 15:52:07
Замечательная статья не только для тех,кто хочет после "сидения" на диете не набирать линий вес,но и для тех,кто не хочет поправляться.Ведь мало просто ограничивать себя в чём-то или уменьшать порцию,необходимо знать и калорийность продуктов.

Ответить

vitalka1983 | 2013-09-03 13:38:20
Конечно для человека, следящего за своей фигурой или при сбрасывание лишнего веса, очень важно знать калорийность блюд. Таблица калорийности очень поможет в этом деле. Отличная статья.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ