Калорийность свежевыжатых соков, свежевыжатые соки: польза и вред

Всем известно, что пить свежеотжатый сок намного полезнее, чем пакетированный: в нем содержится больше витаминов, питательных веществ и отсутствуют консерванты. Но свежие соки не только утоляют жажду: их рекомендуют употреблять в лечебных и профилактических целях.

Апельсиновый сок богат витамином С, но его употребление противопоказано при язве желудка и заболеваниях кишечного тракта.

В морковном соке содержится каротин и витамин Е. Он полезен для пищеварения и улучшает зрение. Для быстрого усвоения организмом пить морковный сок рекомендуют с добавлением растительного или оливкового масла.

Яблочный сок богат содержанием железа и рекомендуется при анемии и малокровии. Употребляется вместе с морковным или апельсиновым соками.

Диетологи советуют ежедневно принимать в пищу свежевыжатые соки. Польза и вред от их употребления зависят от количества выпитого сока и его концентрации. Желудку проще переварить целый апельсин, съеденный постепенно в течение получаса, чем залпом выпитый стакан апельсинового сока. При употреблении свежих соков рекомендуют придерживаться следующих правил:

Не употреблять свежеотжатые соки на голодный желудок

Для снижения концентрации соки необходимо разбавлять водой

Для приготовления сока отбирать только самые спелые плоды

Достаточно выпивать один стакан свежевыжатого сока в день

Кроме своих полезных свойств соки популярны из-за низкого содержания калорий. Их рекомендуют принимать во время диет, когда поступление полезных веществ в организм резко сокращается. Чтобы грамотно принимать соки во время диет, необходимо учитывать калорийность свежевыжатых соков.

К низкокалорийным относятся соки из моркови и томатов. Во время диет они не только обеспечивают организм необходимыми элементами, но и благотворно влияют на работу кишечника. Соки из овощей помогают выводить из организма вредные вещества и шлаки.

Соки из ягод и фруктов содержат больше калорий, но их также рекомендуют принимать во время голодания. Большинство соков из фруктов содержат витамин С, повышающий иммунитет и защищающий ослабленный организм от вирусов во время диеты.

Безусловно, свежевыжатые соки полезны для организма. Но не стоит ими злоупотреблять или принимать в качестве лекарства.

Необходимо помнить, что соки, содержащие много полезных элементов и минералов для человеческого организма – всего лишь вкусное дополнение к основной пище.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ