Кардио нагрузки для мужчин

Кардионагрузки помогают укрепить сердце и снизить вес. Но и для мужчин такие тренировки будут полезными, так как с их помощью можно также сделать тело рельефным, если добавлять силовые упражнения с высокой интенсивностью. Несколько примеров упражнений в данной статье.

Конечно, многие предпочитают заниматься на тренажёрах, но и без них обойтись можно, кардио нагрузки от этого менее эффективными не будут.

  • Нужно упереться руками в пол, нагнувшись вперёд. Теперь правая нога выставляется вперёд в прыжке, другая нога остаётся на месте. Затем при следующем прыжке ноги нужно поменять. Руки во время упражнения должны упираться в пол. Сделать нужно 20 повторов.

  • Нужно встать прямо, ноги на ширине плеч. Теперь нужно сесть на корточки, упёршись руками впереди. Теперь в прыжке ноги отводятся назад, принимается поза отжимания. Делается одно отжимание, затем в прыжке нужно снова вернуться на корточки, затем в прыжке снова встать на ноги. Повторить 15 раз. Такие кардионагрузки для мужчин очень полезны.

  • Нужно встать в стойку, как при боксе. Одни нога впереди, колени согнуты, руки в кулаках согнуты в локтях и подведены к подбородку. Теперь нужно сделать рукой резкий удар вверх, потом в прыжке поменять ноги, снова удар другой рукой, снова в прыжке ноги меняются. Всего нужно сделать 20-30 повторов.

Вот какие упражнения для мужчин будут полезными. Они помогут сжечь жир и проработать все основные группы мышц.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ