Кардио тренировка дома

Кардиотренировки – это очень эффективный способ похудеть и подтянуть мышцы всего тела. Но что делать, если снизить вес хочется, но посещать спортивные клубы нет возможности? Можно проводить кардиотренировки и в домашних условиях. Подробности в данной статье.

Итак, карди отренировка вполне возможно и в домашних условиях. Ниже несколько упражнений.

  • Прыжки-маятник. Нужно встать прямо, ноги вместе, руки расположены на поясе. Теперь нужно начать делать прыжки на носочках, около 20 повторов. Затем прыгать нужно из стороны в сторону, как маятник, постепенно увеличивая амплитуду прыжков.

  • Выпады с ударом вперёд. Нужно встать прямо, ноги вместе. Теперь нужно сделать быстрый выпад правой ногой, затем быстро вернуться в исходное положение, после чего как бы ударить невидимого соперника левой ногой. То же самое проделывается теперь с другой ноги. Всего нужно сделать 20 повторов. Такая кардио тренировка дома эффективна для ног и всего тела.

  • Скручивания стоя. Нужно встать, расставив ноги на ширину плеч и поднять руки вверх. Теперь одна нога поднимается параллельно полу, и всё тело наклоняется к ней, нужно постараться задержаться в таком состоянии как можно дольше. Проделать с другой ногой. Всего по 10 повторов на каждую ногу.

  • Нужно встать ровно, ноги вместе, затем присесть на корточки и резко выпрыгнуть, расставив ноги и руки в стороны. Повторить 15 раз.

Вот некоторые упражнения для кардиотренировки в домашних условиях.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ