Кефирно-яблочная диета

Кефир традиционно считают диетическим продуктом, хотя подобное мнение не совсем соответствует истине: похудеть путем употребления кефира можно, но для этого нужно употреблять или обезжиренный вариант продукта или питаться исключительно кефиром. Второй вариант уместен исключительно в качестве разгрузочных дней, а вот дополнить и частично заменить привычный рацион кефиром весьма полезно для того чтобы похудеть.

Все кисломолочные продукты богаты полезными микроэлементами. Добавив в свой рацион кефир, можно улучшить работу пищеварительной системы, решить проблему дисбактериоза. Регулярно употребляя кефир с небольшим процентом содержания жира, можно похудеть. На основе этого продукта разработано большое количество систем для похудения.

Пожалуй, всем известна кефирно-яблочная диета. Суть этой системы для похудения заключается в употреблении исключительно кефира (3 дня) и яблок (3 дня). Помимо основного продукта можно пить чистую воду. Придерживаться системы питания этого типа не рекомендуется дольше 9 дней. Все дело в том, что, как и любая другая монодиета, кефирно-яблочная не представляет собой рацион, богатый питательными веществами и полезными элементами. Во время этой диеты яблоки и кефир можно есть в неограниченном количестве. Повторять эту диету не рекомендуется чаще раза в два-три месяца. Существуют и другие вариации построения питания на основе яблок и кефира.

Если по каким-то причинам вам не подходит кефирно-яблочная диета, 9 дней вы можете ее не придерживаться - подумайте о короткой (5-7 дней) смешанной диете на основе этих же продуктов. В течение дня можно выпивать 1-1.5 литра кефира и съедать неограниченное количество свежих яблок. Но будьте осторожны: такая система питания может спровоцировать расстройство пищеварительной системы. 

На основе такого рациона можно устраивать и однодневные разгрузочные дни. Если появятся какие-либо симптомы недомогания, то диету необходимо прервать и постепенно вернуться к нормальному рациону, а при серьезных проблемах – обратиться к врачу.

Яблочно-кефирная диета не имеет однозначных противопоказаний, но если у вас когда-либо были нарушения функционирования пищеварительной системы, то вам следует выбрать более мягкую диету. Для достижения наилучшего результат переходить на эту систему питания и возвращаться к сбалансированному рациону следует постепенно.  

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
mr_kirk | 2013-06-23 13:44:58
По-моему очень хорошая диета! Вкусная! Не знаю, как насчет девяти дней, мне столько не выдержать, а один разгрузочный день в месяц на такой диете попробую обязательно. Сразу сложился рецепт йогурта: обезжиренный кефир взбить в блендере с яблоками и пить в течении дня. Вкусно, полезно и малокалорийно!

Ответить

vitalka | 2013-08-01 15:19:59
Это очень популярная диета в своем роде, но стоит отметить, что достаточно строгая, по своему рациону питания. Кефир и яблоки имеют в себе очень много кислоты, которая негативно влияет на стенки желудка, стоит быть очень осторожным при следовании этой диеты. А вообще, считаю, что диета такого плана более, чем в три дня - соблюдаться - не должна.

Ответить

UlijLubimova | 2013-08-03 02:19:57
Какая хорошая статья. Давно известно, что кисломолочные продукты способствуют похудению. Взяла описанный в статье вариант диеты себе на заметку, и скорее всего, испробую в ближайшее время.

Ответить

Oksano4ka | 2013-08-13 16:22:35
Согласна с тем, что если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то не стоит экспериментировать с жесткими диетами. А вообще данная диета весьма эффективна и думаю полезна, ведь во время пребывания на ней организм очищается и в то же время насыщается полезными микроэлементами.

Ответить

sergej_i | 2013-09-03 08:32:50
Главный совет при решении "сесть на диету" - это обратиться к врачу за консультацией, а потом подобрать диету. Кефирно-яблочная диета может не подойти людям, у которых проблемы с пищеварительной системой. Проще тогда заменить некоторые напитки на кефир (лучше обезжиренный) или просто довавить данные продукты в ваш рацион.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ