Кето-диета

Кето-диеты или кетогонные диеты - это любые диеты, которые основаны на изменении метаболизма в организме, - то есть, организм начинает перерабатывать для получения энергии жир, а не получаемую глюкозу. Название "кето-диета" произошло от названия образующихся в печени кетозных тел. Эти тела образуются, если употреблять в пищу определенные продукты по системе выбранной диеты.

Кетозные тела начинают появляться в организме, если он не получает углеводов больше 100 граммов в сутки. Жиры и углеводы для них не имеют никакого значения, но вот без углеводов начинается процесс изменения метаболизма в организме.

Обычно человеческое тело исправно работает и вырабатывает энергию на сочетании жиров, белков и углеводов. Но если из этой троицы исключить последнее, то местом для получения энергии становятся свободные жирные кислоты, образующиеся в подкожном жире. Любая кето-диета способна добиваться такого эффекта.

Конечно, весь организм на этих кислотах работать не может, и некоторым частям тела необходима другая энергия - углеводная, и раз таковой в организме не имеется, то организм используется кетозные тела из печени.

Кето-диеты стали популярны благодаря тому, что в первую очередь снижается жировая масса тела, а мышечные потери при этом минимальны. Если применять эту диету в течение нескольких дней, то организм начинает перестраивать свою работу, и в результате повышается работоспособность, снижается аппетит, а с ним уходят и лишние килограммы. При желании, правда за большее время, можно добиться минус 60, диета этому способствует.

При кето-диетах назначаются также и физические нагрузки. То есть, можно достичь наибольшего успеха, если применять диету вместе с правильно подобранными тренировками, но при этом физические упражнения должны быть кардиостимулирующими, а не силовыми.

Такова кето-диета, меню которой мы опишем ниже. Оно достаточно простое: практически без ограничений можно есть любую пищу, но снизить употребление углеводов до сорока граммов в день. Кето-диеты больше направлены на перестройку организма, который начинает сжигать лишний вес уже по новой системе. Но для достижения наибольшего успеха необходимо сначала употреблять на 300-500 калорий меньше обычной нормы.

А вот количество белков и жиров необходимо увеличить, чтобы на период перестройки организма вы чувствовали себя, как обычно. Чаще всего при кето-диетах в пищу употребляются яйца, мясо, масло, авокадо, орехи, петрушка, огурцы и другие зеленые овощи.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
alex1965 | 2013-07-29 05:10:19
Прочитала статью "Кета диета" и замысел мне понятен и очень интересен.Перестройка работы организма нацеленная на сжигание жиров и на снижените аппетитаНо самой диеты я в статье не увидела а лишь общеизвестные советы по пользе употребления овощей и фруктов,а хотелось бы прочитать более развернутую методику "Кето диеты"

Ответить

sergej_i | 2013-08-23 09:13:08
Диета данного характера очень легкая и думаю, что проблем при её соблюдении и вовсе не будет. И потом продукты предельно обычные и никакой строгости. При правильном питании и тем более при физических упражнениях - можно достичь и более существенного результата.

Ответить

anton | 2013-08-31 10:57:09
никогда не слышала ничего подобного. Однако, я категорически против различных диет, которые меняют работу организма. Думаю, что правильное,полноценное питание, без переедания сладостей и булок, в сочетании с физкультурой дают максимальный результат!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ