Ким Протасов: диета – рецепты

Учитывая тот факт, что в диете Протасова список разрешенных к применению продуктов существенно ограничен, следует изучить все возможные рецепты, чтобы хоть как-то разнообразить ограниченный суточный рацион.

Прежде всего, важно напомнить, что диета Кима Протасова, рецепты которой включают исключительно овощи и молочные продукты, длится пять недель, поэтому важно запастись терпением и научиться творить чудеса на кухне из допустимых ингредиентов. Чтобы быстрее сориентироваться, существуют многочисленные проверенные рецепты, которые «не оставят голодным», да и лишние килограммы позволят быстро сбросить.

Легче всего приготовить салат из моркови, а для этого натереть очищенную сырую морковь на крупной терке, после чего залить обезжиренным йогуртом и убрать на час в холодильник.

Достаточно сытным и вкусным является салат из творога и моркови. Чтобы создать этот шедевр, нужно сначала натереть чистую морковь на мелкой терке, а затем добавить в нее 200г обезжиренного творога, и все залить низкопроцентным йогуртом. Готовую смесь завернуть в лист салата и можно употреблять.

Любителям «классики» подойдет салат из огурцов и помидоров, которые нужно просто помыть и мелко нарезать, а после соединить, перемешать, немного посолив. Сверху же присыпать рубленой зеленью на свой вкус.

Разработал такой суточный рацион Ким Протасов. Диета, рецепты которой ограничиваются исключительно овощами и молочной продукцией, позволяет также разбавить меню вареным яйцом для восполнения белков в худеющем оргазме. Его в тертом виде можно добавлять в овощные салаты либо есть отдельно целиком.

Так, можно в течение пяти минут проварить цветную капусту в слегка подсоленной воде, а после разобрать на соцветия. Добавить к ней мелко нарезанное яйцо и рубленую зелень. Присолить и полить растительным маслом. Получается очень вкусно, а главное сытно.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
LobotrjS | 2013-08-30 23:37:27
Замечательная диета и совсем неголодная! А ее длительность позволяет скидывать вес постепенно,а не резко.А это в свою очередь залог того,что вес не вернется мгновенно.Моя мама после родов сидела на этой диете и скинула 15 кг, думаю для человека с лишним весом на ней реально похудеть от -7 до -20кг

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ