Китайская диета: меню китайской диеты

Современные женщины для быстрого и заметного похудения выбирают самые жесткие системы питания, не думая о состоянии своего здоровья. Китайская диета мягко действует на органы пищеварения, при этом диетический эффект не вызывает никаких сомнений.

Диета китайская предлагает индивидуальную систему питания на 14 дней, причем рацион сбалансированный, полностью исключает расстройство пищеварения, пополняет иммунитет натуральным ресурсом. Конечный результат - минус 15 кг, но это при том условии, что соблюдены все правила такого похудения.

Основные правила

Если посмотреть на китайцев во все времена, то их фигуры пожизненно отличаются особой стройностью и миниатюрностью, и речь вовсе не идет о специфике нации, все дело в правильном питании изо дня в день. Европейцы, видя такой пример, также придерживаются китайского рациона, и в процессе естественного похудения достигли ощутимых результатов.

Основная цель выбранной методики - радикально перестроить привычный обмен веществ, наладить его на ускоренную работу 24 часа в сутки. Предложенное меню как раз способствует таким перевоплощениям, однако важно его не нарушать, иначе выстроенная "пирамида незамедлительно рухнет". Вот появилось первое правило - не нарушать общих рекомендаций и четко следовать представленному меню указанный период времени.

Второе правило - расстановка приоритетов. Худеющий человек должен отчетливо понимать, для каких именно целей ему необходима такая диета. Если это огромное желание быстро похудеть, то китайская диета длится 14 дней; при стремлении изменить свой привычный рацион пожизненно, система питания уместна продолжительностью 21 день. Так что самое время решить для себя, для чего именно выбрана столь суровая методика для похудения.

Третье правило - на период похудения и позднее придется полностью забыть о потреблении сахара и соли, а во время приготовления диетической пищи также воздержаться от добавления специй, консервантов. Еда должна быть пресной, тогда и процесс похудения заметно ускорится. Также под запрет попадают алкоголь, кофе, крепкий чай, черный и любой другой шоколад.

Четвертое правило - выдержать первую неделю. Этот период оказывается слишком сложным и утомительным для худеющего человека, поэтому далеко не всем удается его перетерпеть, не сдаться и пересилить свои вкусовые предпочтения.

Пятое правило - основой выбранной методики для похудения является пища растительного происхождения, растительные жиры.

Если по незнанию перепутать растительные и животные жиры, от последних лишние килограммы не только стремительно возвращаются на свои места, но также появляются новые, такие же опасные для здоровья и заметные для без того проблемной фигуры.

Меню китайской диеты

Если силы воли хватает, самое время изменить свое питание - сесть на китайскую диету. Первая неделя кажется самой сложной, а приблизительный рацион питания выглядит следующим образом.

Понедельник. На завтрак положено съесть порцию свежей капусты (200 грамм) со стаканом свежей воды. На обед - отварной рис с тертой морковкой в количестве 200 грамм, минеральная вода. Ужин включает порцию отварной рыбы нежирного сорта с листьями салата.

Вторник. На завтрак полагается порция тертой моркови с оливковым маслом, черных хлеб и минеральная вода. На обед - небольшая порция овощного салата с черным хлебом, стакан яблочного сока. Меню ужина включает отварной рис в количестве 4 - 5 столовых ложек, листья салата, минеральная вода.

Среда. На завтрак - фруктовый салат и стакан апельсинового сока. На обед - отварная спаржа с белокачанной капустой и черным хлебом, минеральная вода. На ужин - жареные грибы с отварным картофелем, стакан минеральной воды.

Четверг. На завтрак - одно яблоко с апельсином, тост с черного хлеба, яблочный сок. На обед полагается отварная спаржа с базиликом и рисом, стакан минеральной воды. Поужинать рекомендуется отварным картофелем с черным хлебом.

Пятница. На завтрак идет рисовая каша, минеральная вода. Пообедать можно салатом из капусты и черным хлебом, запить все минеральной водой. На ужин в меню очередной овощной салат с минеральной водой.

Суббота. Завтрак состоит из порции рисовой каши с яблочным соком. На обед можно порадовать себя небольшой порцией отварной рыбы и фруктовым салатом с яблочным соком. На ужин в меню зеленый салат, отварная говядина в количестве 200 грамм, салат с капусты, минеральная вода.

Воскресенье. На завтрак фруктовый салат с минеральной водой. На обед в меню отварной рис в количестве 200 грамм, фруктовый салат с добавлением меда, минеральная вода. На ужин - морская рыба в отварном виде с салатом из белокачанной капусты, минеральная вода.

Это рацион первой недели, и он считается самым строгим и жестким. Последующая неделя поднимет настроение, поскольку порадует заметным разнообразием диетических блюд. Сидеть на диете 2 или 3 недели - решает каждый индивидуально для себя, но, как показывает практика, полученные результаты задерживают худеющих людей на этой системе питания.

Для всех худеющих людей, которые ожидают стремительный результат, можно выбрать экспресс китайскую диету продолжительностью 5 дней. Такая эффективная методика при жестком рационе за указанное время позволяет стать легче на 3 - 5 кг.

Так что результат похудения однозначно будет, главное - выдержать первую неделю, соблюдать все рекомендации китайских диетологов и не нарушать установленных правил. В противном случае такое питание оказывается бессмысленным и неэффективным.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ