Китайская гимнастика тай-чи

Слышали ли Вы когда-нибудь о гимнастике, для которой не нужна спортивная форма, кроссовки, а заниматься ею можно и в обычной одежде? Знаете ли вы, что, выполняя определенный комплекс упражнений для похудения, вы можете всего за несколько недель достичь гораздо больших результатов, чем, если вы будете тренироваться в фитнес-клубах на беговых дорожках, велотренажерах и т.д.? Видели ли Вы когда-либо эффективную гимнастику, которая выполняется в спокойном ритме с неторопливыми движениями?

Все это - гимнастика тай-чи. Она появилась более тысячи лет назад и сочетает в себе упражнения не только для тела, но и сознания. Этот спорт является разновидностью боевого искусства, которое включает правильное дыхание, медитацию, а в некоторых случаях такие занятия рекомендуются и для реабилитации. Выполняя упражнения, необходимо мысленно концентрироваться на собственных ощущениях и совершать плавные движения, которые улучшают координацию и увеличивают приток энергии «ци», необходимой для гармонии тела.

Такой гимнастикой занимаются в фитнес-клубах, центрах восточной культуры и прочих спортивных заведениях, поэтому можно смело заявить, что она довольно популярна в нашей стране. Китайская гимнастика тай-чи позволяет заниматься спортом всем людям без исключения, не зависимо от физиологических возможностей и возраста. Такая гимнастика особенно необходима людям, больным артритом.

Полезность гимнастики тай-чи очевидна, поскольку, если заниматься ею регулярно (а это - главное условие любых боевых искусств), то наблюдается ощутимый положительный результат и улучшение самочувствия, - например, при наличии сердечнососудистых заболеваний, проблем с органами дыхания или пищеварения. Появляется равновесие, координация и гибкость, укрепляются суставы, мышцы, ускоряется обмен веществ в организме.

Есть даже люди, у которых уменьшается давление, улучшается работа сердца после занятий тай-чи. Еще один безусловный плюс заключается в том, что гимнастика отлично снимает стресс благодаря дыхательным процедурам. Очень полезна такая «физкультура» пожилым людям, кости, сухожилия, мышцы которых старятся вместе с ними, а значит, становятся непрочными. Также людям в возрасте зачастую трудно справиться с равновесием, у них «хромает» телесная гибкость.

Об эффективности гимнастики тай-чи свидетельствуют результаты исследования, которое провели в 2001 году ученые Исследовательского института Орегона. Выяснилось, что пожилые люди, которые регулярно занимались тай-чи, намного легче справляются с ежедневными физическими нагрузками.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Albert | 2013-08-07 16:23:45
Первый раз слышу о гимнастике "тай-чи". Очень заинтересовалась, так как люблю спокойные движения и действия, а от этого еще и худеть буду. Так же очень порадовала, что такая гимнастика снимает стресс, в наше время это ценно. Просто класс!

Ответить

Knigolub | 2013-08-31 14:43:54
Восток дело тонкое! Вся мудрость идет оттуда. А главная мудрость, это наука о здоровье. Лечить в России умеют (правда не видела еще ни одного вылеченного!). А вот за здоровьем сильные мира всего отправлялись на Восток. Какое же это счастье, что сейчас знания о здоровье доступны во всех уголках земного шара! Главное захотеть быть здоровым!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ