Классический бодибилдинг: правила

Абсолютно любой спорт существует в природе не только ради крутых рекордов, а бодибилдинг – не только ради больших красивых мышц. Это еще и здоровье, удовольствие, общение и новые интересные знакомства, даже целая жизненная философия. Можно поправить здоровье, нормализовать обмен веществ, избавится от лишнего своего жира, депрессии, при желании увеличить свою массу мышечную. И в результате всего этого вы станете настоящим хозяином своего тела и своей жизни. Прежде чем приступать к великим свершениям, прочтите основные правила бодибилдинга, и помните о них во время и занятий, и отдыха.

Нельзя тренироваться «спустя рукава», следует выкладываться по полной! Сколь бы совершенной ни была ваша программа, она ни стоит ни копейки, если вы не стараетесь. Полюбите себя в бодибилдинге и бодибилдинг в себе, забудьте обо всем, когда вы в зале, отдавайтесь своим занятиям всем сердцем и всем телом!

В начале вам просто необходимо наблюдение настоящего мастера, только так вы будете на верном пути. Только тренер добьется от вас впечатляющих результатов, отметит успехи, наладит всю вашу систему.

Ваш принцип, как бодибилдера – лучше меньше, да лучше. Чем больший у вас вес, большая нагрузка, тем мешьшее количество жимов, подходов следует делать. Это относится ко всем упражнениям. Ведь всегда есть опасность, что вы очень устанете, перестараетесь и перенапряжетесь, и все рухнет. Если вы чувсвуете, что перенапряглись, следует сократить до минимума свои занятия, подключать разминки.

Наращивайте ваш вес плавно и постепенно, не нужно подвигов, спешка вам будет только во вред. Вначале увеличения в два килограмма вполне уместны, но в завершении цикла не стоит превышать рубеж в пол килограмма.

Частота также важна, как и сам объем, так утверждает классический бодибилдинг. Правила программа вашей должны быть таковы, чтобы схожие упражнения проходили в один и тот же день, а рабочие мышцы должны отдыхать дней пять-семь, если вы завершаете цикл.

Улучшенное, но разумное питание – ваш конек. Если вы близитесь к концу цикла, можете усилить свое питание. Ешьте больше животных белков, укрепляйте себя витаминами, прибавьте к этом побольше зеленых овощей.

Отдыхать и спать вам теперь нужно больше, чем обычно, ведь вы переносите столь сильные нагрузки, только полноценно отдыхая, мышцы ваши будут стабильно расти.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ