Клетчатка для похудения: интересные факты для худеющих

В последнее время большую популярность стали получать диеты, основанные на клетчатке. Клетчатка представляет собой часть растительной пищи, которая имеет свойства не перевариваться в организме, но параллельно играет большую роль в жизнедеятельности. Этот продукт способен очистить желудочно-кишечный тракт и усилить его работоспособность.

Благодаря клетчатке можно без особых усилий сбросить лишний вес и избавиться от всеми ненавистного «животика» без особых усилий, но единственным условием будет являться то, что необходимо правильное и регулярное употребление данного продукта. Также при соблюдении диеты с добавлением клетчатки, необходимы физические нагрузки, хотя бы минимальные.

Клетчатка для похудения достаточно эффективна. Многие диетологи мира советуют употреблять ее в виде фруктов и овощей, в которых она содержится в больших количествах. Клетчатка бывает двух видов: растворимая и нерастворимая (которая не растворяется в воде). При употреблении растворимого продукта под действием воды он превращается в желеобразную массу, которая и служит благоприятной средой для полезных веществ в организме. Также при набухании такая клетчатка заполняет собой пространство в желудке, тем самым создавая чувство сытости и «полного живота». Нерастворимая клетчатка под действием воды разбухает, но создает процесс ускоренного опорожнения желудка, тем самым очищая организм от вредных токсинов и злаков.

Стоит отметить, что при любой диете очень полезна клетчатка для похудения. Как принимать ее правильно? Ее можно добавлять в готовые блюда, можно пить с кефиром или водой, а можно есть в виде каши. Единственным условием является то, что ее необходимо употреблять регулярно за 20-30 минут до еды. Но не стоит фанатично относиться к данному продукту. При переизбытке клетчатки, в организме могут возникнуть неприятные симптомы, такие как понос, тошнота и вздутие живота. Принимать рекомендуется по 2 ст. ложки смешанные с кефиром или водой, по 3-4 раза в день.

Клетчатка льна для похудения используется достаточно давно. Ее семена можно добавлять как в салаты, так и в готовую продукцию. Перед употреблением семена льна необходимо перемолоть и уже после добавлять в любую пищу по 2 столовые ложки. Хранить такой продукт лучше всего в морозилке, дабы уберечь от потери питательных веществ и окисления продукта. Самой оптимальной дозой для получения результатов в диете являются 2-4 ст. ложки семян в день.

Не менее известной является клетчатка пшеничная для похудения. Такая клетчатка продается в виде отрубей, которые с легкостью выводят шлаки из организма, а также токсины и холестерины. Стоит отметить, что при этом улучшается работа желудка и печени. Но не стоит сразу злоупотреблять отрубями. Их внедрение в естественный рацион следует начинать постепенно, по 3-4 гранулы и увеличивать дозу до 1 ст. ложки в течение 4-5 дней. Если необходимо сбросить небольшой вес, то оговариваемой порции в 1 ст. ложку в течение дня будет достаточно.

Самым оптимальным вариантом избавится от лишних кило и не причинить вред здоровью – это клетчатка для похудения. Как употреблять ее поймет даже ребенок, главное не злоупотреблять и набраться терпения. Не следует ожидать мгновенных результатов. И естественно не стоит забывать о хотя бы малейшей физической нагрузке. Как известно, от зарядки только польза.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ