Когда лучше взвешиваться и как правильно это делать?

Людям, следящим за своим весом и внимательно контролирующим его, всегда важно знать его точную достоверную цифру. Чтобы весы никогда не обманывали, потребуется выяснить, когда лучше взвешиваться. У некоторых диетологов есть свой альтернативный взгляд на вопрос, когда лучше всего взвешиваться, но в целом верный ответ существует только один.

Вес каждого человека в течение дня может сильно колебаться. Это зависит от множества различных факторов. Например, от частоты приемов пищи и количества съеденной еды, от опорожнения кишечника и мочевого пузыря, от объема выпитой и выведенной из организма жидкости, и многих других. Интересно, что разница в измерениях веса в разное время суток может доходить даже до пары килограммов. Именно поэтому очень важно уточнить, кода лучше взвешиваться, и опираться лишь на достоверные результаты при оценке своего веса.

Идеальным временем для измерения массы тела является ранее утро. Но при этом следует отметить, что отправляться на весы нужно не сразу после пробуждения, а только, посетив туалет. За ночь кишечник и мочевой пузырь наполняются переработанной пищей, съеденной вчера. Добавлять эти граммы к весу нового дня будет совершенно лишним. Перед взвешиванием нельзя ничего есть или пить. Даже небольшой стакан воды может исказить точный результат. Поэтому главным критерием правильного взвешивания является голодный желудок. Считается, что даже водные процедуры могут повлиять на результат измерения массы тела. Особенно это касается принятия душа. Поэтому утреннее купание также потребуется слегка перенести.

Важно не забывать о том, что одежда и обувь также сильно искажает показания весов. Конечно, нижнее белье можно оставить, а вот тяжелую пижаму, халат, домашние тапочки и прочие аксессуары лучше снять. Если на теле имеется объемный бюстгальтер (да еще и с эффектом пуш-ап), от него также на время взвешивания потребуется избавиться. Например, удобно установить весы сразу в туалете или совмещенном санузле. В таком случае об утреннем взвешивании точно не удастся забыть.

Важно помнить, что вес женщины зависит даже от таких факторов, как, например, менструальный цикл. Так в самом его конце (в последнюю неделю) без видимой на первый взгляд причины к цифре на табло весов может прибавиться около 2-2,5 килограммов.

Для получения максимально точных результатов недостаточно будет просто вставать на весы в утреннее время. Важно еще и правильно их использовать. Устройство обязательно должно быть установлено на идеально ровной твердой поверхности. Мягкий коврик или линолеум для этого точно не подойдет, такое покрытие способно сильно исказить результат взвешивания. Ноги устанавливаются точно на середину весов. Стопы располагаются на одинаковом расстоянии от продольной оси устройства. Лучше всего выбирать весы, на которых уже отмечены контуры следов в нужном месте. При этом нельзя прикасаться к стенам или другим окружающим предметам и уж тем более придерживаться их. Во время взвешивания следует замереть и не двигаться, а также постараться задержать дыхание на пару мгновений. Оценить результат можно уже через 5-7 секунд, взглянув на табло весов без резких движений и наклонов. Лучше всего попросить это сделать второго человека, стоящего рядом.

Выяснив, когда лучше всего взвешиваться, стоит определиться и с другими важными моментами, способными исказить результаты показаний весов. В первую очередь это касается севших батареек. Поэтому за данным моментом нужно будет постоянно следить. Не следует забывать и о том, что весы являются устройство для индивидуального взвешивания. На их работу может негативно повлиять постоянное использование большим количеством людей с сильно отличающимся весом. Лучше всего применять прибор одному или вдвоем.

Вставать на весы рекомендуется один раз в день приблизительно в одно и то же время. Это позволит всегда знать точную массу своего тела и внимательно следить за ее колебаниями.

Интересно, что заявление производителей дорогих весов о том, что их приборы "умеют" определять количество жира и мышц в теле - просто рекламная уловка. Поэтому для правильного взвешивания можно приобретать самую простую бюджетную модель этого устройства.

Зная идеальное время для взвешивания в течение дня, а также, изучив основные параметры правильного использования весов, каждый человек сможет легко следить за своим весом и вовремя узнавать обо всех его изменениях, даже самых минимальных.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ