Количество калорий в вареном яйце

Диета – это не повод ограничивать себя во всём: это лишь период, когда питаться нужно правильно и рационально. И это значит, что нужно включать в меню различные продукты. Не все из них будут полезны для фигуры, но многие как раз-таки именно для стройности придутся кстати. А что можно сказать о яйцах? Сколько в них калорий?

Итак, яйца – это источник белка, который важен для клеток всего организма и является для них практически строительным материалом. Содержатся в яйцах и витамины группы В, а также йод, кальций, селен, цинк. Калорийность продуктов и блюд с яйцами невысока, что позволяет употреблять их и на диете. И не зря яйца включаются в самые разнообразные диеты практически всегда - это говорит о том, что фигуре и стройности данный продукт не навредит.

Но не стоит забывать о том, что в яйцах содержится немалое количество холестерина, который может быть вреден. Поэтому врачи и диетологи рекомендуют ограничить потребления яиц до 3-4 штук в неделю.

Итак, как уже было отмечено, яйца очень даже совместимы с диетой, так что их можно назвать диетическим продуктом. Поэтому варёное яйцо, калории которого малы – это хороший вариант для диетического завтрака. А сколько же калорий в варёном яйце?

Если оно сварено всмятку, то в 100 граммах продукта будет содержаться около 70 калорий, а если вкрутую, то всего 50. Но вот в жареных яйцах калорий намного больше – примерно 125 (то есть в 2,5 раза больше, чем в сваренном вкрутую). Больше всего калорий содержится в яичном желтке; там же присутствует и холестерин, а вот в белке его нет. При этом в сырых яйцах - около 160 калорий, но холестерина нет совсем.

В общем, яйца не только можно, но и нужно кушать на диете, - но не более чем 3-4 яйца в неделю (из-за содержащегося в них холестерина).

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
LobotrjS | 2013-08-13 10:42:55
Яйцо - это ценнейший продукт. Его можно рекомендовать любым категориям людей. Худеющим, испытывающим дефицит полезных веществ, сохраняющим вес, стремящимся к белково-углеводному балансу и т.д. Я часто кушаю яйца и информация о том, что в яйце сваренном всмятку будет калорий больше, чем в яйце, сваренном вкрутую, для меня очень важна.

Ответить

Katerina1986 | 2013-09-07 09:36:14
А я и не знала, что яйцо -это низкокалорийный продукт.Теперь почаще буду применять их. Непонятен мне факт отсутствия холестерина в сыром яйце и наличия в вареном.Неужели холестерин образуется при варке? Но несмотря на это яйца вкусный продукт и полезный. Наверное это касается всех яиц и куриных, и перепелиных, и цесарочьих.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ