Количество приседаний: 30 приседаний

Приседание было и остается действенным и, как следствие высокоэффективным средством, воспользовавшись которым, можно в короткие сроки привести в надлежащее состояние всю нижнюю часть туловища. Знакомимся с приседаниями.

Люди, далекие от спорта при упоминании о приседаниях сразу же вспоминают о незамысловатом упражнении, которое не раз приходилось выполнять на уроках физкультуры в школе. Им, скорее всего, будет очень трудно представить, что приседаниями можно заполнить целый час тренировки, без урона разнообразию.

Тот, кто считает занятие, полностью составленное из приседаний, монотонным, сильно ошибается. Убедиться в обратно очень просто. Достаточно ознакомится со всеми разновидностями этого упражнения.

Это и приседания с выпадами, и сисси или сумо приседания, с прижатыми друг к другу или широко расставленными ногами, руками на поясе или приподнятыми над головой. Перечисление можно продолжать еще очень долго.

Сколько нужно приседать?

В общем случае, для поддержания формы вполне хватит и 30 приседаний. Это с учетом того, что фигура находится в удовлетворительном состоянии. И приседания выступает в виде чисто профилактического средства.

Человек, физически подготовленный спокойно справиться с таким количеством упражнений. В этом случае будет вполне достаточно выполнять их два раза в неделю.

Если число «30» по отношению к общей сумме необходимых для выполнения за один раз приседаний кажется слишком большим, отчаиваться не стоит. Как и вынуждать свой организм совершить «подвиг», и все таки присесть 30 раз, что бы потом, в течении нескольких дней, мучиться от ноющей мышечной боли.

Начинать нужно с такого числа упражнений, которое с одной стороны окажет достаточную нагрузку на организм. А с другой - не приведет к его перенапряжению.

30 приседаний три раза в неделю или через день скажутся в виде подтянутых ягодиц, упругих бедер, в меру подкаченных икроножных мышц. Регулярные занятия приведут к общему приливу сил, улучшат состояние здоровья и координацию. Но и это еще не все. Приседания позволят подкачать пресс. А если использовать при их выполнении гантели, занятия позволят укрепить мышцы спины и поясничного отдела.

И не важно, каким будет количество приседаний: два, три или тридцать. Главное, начать и не останавливаться. Человеческое тело очень отзывчиво к физической нагрузке в разумных пределах. Очень скоро оно без труда будет справляться и с более трудными задачами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ