Кольцо для пилатеса, упражнения с кольцом: пилатес

Пилатес является одной из самых безопасных разновидностей фитнеса. Этот комплекс упражнений прекрасно развивает, в первую очередь, гибкость и подвижность. Однако, оказывая мягкое воздействие на тело, пилатес прекрасно укрепляет его и повышает выносливость. Кстати, данную систему часто прописывают людям, восстанавливающимся после травм позвоночника – настолько щадящие ее нагрузки.

В первую очередь пилатес развивает мышцы-стабилизаторы (своеобразный мышечный корсет, фиксирующий нормальное положение тела и внутренних органов) . Особенно данная система полезна женщинам, так как позволяет существенно укрепить мышцы таза, низа спины и пресса. Это бывает очень важно как при беременности, так и в послеродовый период.

Занятия происходят с использованием различного спортивного инвентаря; особенно популярны упражнения с кольцом, - пилатес данного типа прекрасно развивает чувство равновесия и координацию.

Упругое изотоническое кольцо позволяет проработать мышцы в определенных проблемных зонах, не вызывая увеличения их объема. Активизируются также те участки, которые в повседневном режиме, как правило, бездействуют.

Упражнения в пилатесе не являются физически сложными, однако, требуют большой концентрации. Дело в том, что выполняться движения должны плавно, но без пауз, перетекая из одного в другое. Таким образом, мышцы мягко растягиваются, что очень важно, ведь с возрастом их подвижность падает. Тренируя гибкость, вы сохраните (или обретете) грациозность юных лет.

При выполнении упражнений кольцо для пилатеса достаточно сильно сжать (не с максимальной силой) , чтобы ощутить напряжение той или иной выбранной группы мышц. Именно поэтому так важно, чтобы тренировку вел профессионал, который подсказал бы, как действовать правильно, указал бы на ваши ошибки.

Даже если вы выбрали видеокурс для занятий дома, посетите хотя бы несколько занятий в фитнес-клубе, чтобы быть уверенными, что делаете все правильно.

При верной технике выполнения требуется относительно немного повторений одного движения, что делает тренировки отнюдь не монотонными.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ