Комбинированные разгрузочные дни: кефирно-фруктовый день

Наверное, всем, известно, что кроме диеты, которой нужно придерживаться, нужно еще и устраивает своему организму разгрузочные дни. Они существуют как для похудения, так и для разгрузки организма. На сегодняшний день, разгрузочные дни крайне популярны. Ведь вам не надо неделями сидеть на диете, нужно продержаться всего 24 часа, а после этого можно вернуться к привычному рациону, но без перееданий. Это важно. Вариантов разгрузочных дней очень много. Про один такой вариант мы с вами и поговорим.

Разгрузочный день кефирно фруктовый заключается в том что, кроме фруктов, кефира и орехов больше ничего есть нельзя. Можно пить воду в неограниченном количестве, но не газированную и не сладкую. Такой разгрузочный день лучше устроить летом или осенью. Именно в это время года на прилавках магазина можно найти свежие фрукты. Использование только свежих фруктов, тоже крайне важно. Ведь разгрузочные дни направлены не только на похудение, но и на желудочно-кишечный тракт. Кишечник не скажет вам спасибо, за несвежие фрукты. На завтрак можно употреблять различные фрукты и в любом количестве. После завтрака нужно выпить стакан кефира. Спустя несколько часов можно перекусить, но только яблоками, тоже сколько съедите. На обед желательно сделать фруктовый салат.

Нарежьте любимые фрукты и заправьте их кефиром. Отличный обед.

Так же в салат разрешается добавить орехи (мелко нарезанные или тертые) . Орехов допускается не много, несколько штук, поскольку они очень калорийны. После обеда, через пару часов, разрешается съесть любые фрукты и запить кефиром. Вечером тоже можно перекусить яблоком. Перед сном допускается стакан кефира.

Так же существуют и комбинированные разгрузочные дни. Их смысл заключается в комбинировании различных продуктов растительного и животного происхождения. Если вы выбрали именно такой разгрузочный день, важно помнить что количество калорий в день не должно превышать 800.

Иначе это будет не разгрузочный день, а самый обычный. Такие разгрузочные дни позволят держать фигуру в отличной форме. Перед тем как выбрать для себя тип разгрузочного дня нужно, проконсультироваться с врачом, сможет ли ваш организм его выдержать. Поскольку желудок у всех разный, нельзя всем советовать одну и ту же диету или разгрузочный день. Разгрузочные дни не стоит устраивать очень часто, пару раз в месяц будет достаточно, чтобы помочь организму.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ