Комбинированные разгрузочные дни: творожно-фруктовый разгрузочный день

Чтобы хорошо себя чувствовать важно время от времени давать разгрузку организму. Для этого, пару раз в неделю делают разгрузочные дни. Здесь обычно рацион меняется, ведь это необходимо для разнообразия питания. В результате снижается вес, так как этому способствует сокращение в организме жирового запаса. При этом восстанавливается обмен веществ, работа сердечно – сосудистой системы становится лучше. А также выводятся шлаки и соли из организма.

Дни для разгрузки организма различными бывают, и делятся они в зависимости от питательности веществ. Белковые дни, прежде всего, предполагают употребление таких продуктов как творожные, мясо с овощами и мясные. В углеводные дни едят ягоды, сахар, овощные и фруктовые блюда. Жировой разгрузочный день нужен чтобы есть сливочное масло и сметану. Комбинированные дни являют собой сочетание разных продуктов, например, творожно - фруктовый разгрузочный день.

При выборе варианта разгрузочного дня, необходимо обратить внимание на пожелания в еде и на имеющиеся заболевания. Перед разгрузочным днем вечером нельзя ничего есть и в течение всего дня разгрузочного, нужно находиться в спокойном состоянии. Поэтому нужно рассмотреть варианты имеющихся разгрузок.

Молочный день нужен для употребления молока. В течение дня нужно чтобы вышло шесть приемов. Промежутки между ними два часа, и на ночь необходимо употребить немного фруктового сока.

Для кефирного дня характерно употребление кефира, который нужно пить восемь раз в день. Делать следует это через каждые три часа.

Во время творожного дня рацион делят на четыре части. В течение всего дня съедается шестьсот грамм обезжиренного творога и пятьдесят грамм сметаны. А также можно пятьдесят грамм сахара и два стакана кофе.

Комбинированные разгрузочные дни нужны для употребления таких продуктов, как говорилось выше творожено – фруктовых. Необходимо кушать здесь шесть раз в день. В рацион дня входят четыреста грамм творога и столько же чернослива. В яблочные дни лучше есть только яблоки, разделив их на шесть раз. В течение дня нужно употребить полтора килограмма яблок. В арбузный разгрузочный день можно есть арбуз, разделив его на шесть раз. Объем съеденного должен составить полтора килограмма. В мясные дни нужно съедать четыреста грамм отварного мяса, разделив его на шесть раз. В рыбные дни съедается четыреста грамм рыбы вареной. А также килограмм овощей и выпиваются два стакана чая. В овсяной день нужно есть шесть раз. В день следует употребить килограмм овсяной каши и выпить два стакана отвара шиповника.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ