Комплекс упражнений для быстрого похудения

Как быстро похудеть с помощью физических нагрузок? Улучшить свою форму хотят многие, но не у всех есть время для посещения спортзала и регулярных тренировок. Какие несложные упражнения можно выполнять самостоятельно дома для того, чтобы похудеть?

Для того чтобы похудеть, нужно регулярно расходовать количество энергии, превосходящее поступающее с пищей. Одна из распространенных ошибок дилетантов – уверенность в том, что чем меньше калорий будет употребляться и больше расходоваться - тем активнее будет проходить процесс похудения. Это мнение неверно. Организм человека устроен таким образом, что резкий расход большого количества запасов невозможен. Кроме того, если по каким-то причинам резкая потеря большого объема жира все же произошла, в ближайшем будущем при любом нормальном приеме пищи организм будет стремиться сохранить как можно больше энергии впрок, т.е., создать новые жировые запасы.

Грамотно составленный комплекс физических упражнений для похудения поможет избавиться от лишнего жира и сохранить полученный результат на длительное время. Будьте готовы к тому, что, худея при помощи спортивных нагрузок и диеты, вы рискуете набрать ушедшие килограммы вновь при условии увеличения калорийности рациона или снижении физической активности. Максимальное количество калорий расходуется при аэробных нагрузках – это быстрые упражнения, выполняемые без отягощения, прыжки, бег, тренировки на кардиотренажерах. Показателем того, что тренировка проходит успешно является учащенное дыхание и пульс. Процесс сжигания жира начинается не сразу, а только на 30-х минутах занятия.

Комплекс упражнений для быстрого похудения желательно выполнять ежедневно. Можно так же чередовать разные виды тренировок. Например, в один день совершать пробежку, а на другой – отправиться в бассейн. Плавание - тоже отличный вид физической нагрузки для любого уровня подготовки. В воде можно выполнять разнообразные упражнения. Существует даже отдельный вид фитнеса – водная аэробика. Тренироваться так значительно проще, а эффект нисколько не отличается от результата, получаемого путем традиционных наземных упражнений.

Физические упражнения желательно сочетать с правильным питанием и специальным уходом за кожей. Если заниматься проблемой в комплексе, избавиться от лишнего жира и обрести желаемые формы можно значительно быстрей.  

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
werig | 2013-05-21 01:14:17
Отличная статья для тех кто хочет сбросить веси держать себя в форме. Правда я думала автор опишет сам комплекс упражнений, а он дает просто общие рекомендации, что нужно выполнять каждый день,физические нагрузки сочетать с правильным питанием,уходом за кожей. Разные виды активности чередовать. В один день бег,в другой плавание.

Ответить

NosovAnton | 2013-06-22 06:42:38
К сожалению, ничего конкретного по теме в статье я не увидел. На протяжении всего текста ведется речь о выполнении комплекса упражнений для правильного похудения, но никаких упоминаний о быстром похудении. Прочитав статью до конца, я так и не увидел, что представляет из себя комплекс упражнений, не говоря уже о правилах и методиках выполнения конкретных упражнений.

Ответить

Lorik | 2013-08-04 20:30:54
Ну вот, автор сам себе противоречит. Говорит, что при резком снижении жира, при последующем нормальном питании все равно опять наберешь прежний вес, и при этом предлагает методы быстрого похудения. В чем полностью согласна, так это в том, что нужно правильно питаться, и сочетать это с физическими упражнениями, тогда и результат будет.

Ответить

mr_kirk | 2013-08-02 23:33:05
Очень правильно написано, что именно грамотно составленный комплекс упражнений будет эффективен. Диета при этом тоже необходима. Статья очень полезная для тех, кто не знает, с чего начать.

Ответить

melikor | 2013-08-16 16:01:21
Ну, как-то заявленное название не сочетается с самой статьёй. Согласна с werig - написали что "комплекс упражнений...", а в тексте только общие рекомендации. Хотелось бы конкретики.

Ответить

vitalka1983 | 2013-08-22 04:29:51
девочки я делала так.сначала делала бег на месте 2 мин.затем я делала велосипед минут так 2.качала прес.приседала раз 20.потом опять пробежка на месте.наклоны в право в лево в право -20 раз и в лево.затем я лажилась на спину и выгибалась и мне помагала.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ