Комплекс упражнений для сжигания жира

Похудение – мечта каждой второй девушки. Создано огромное множество пищевых добавок для похудения, различных диет и, конечно же, видов фитнеса. Сжигание жира – одна из излюбленных проблем женского пола, причем возраст совершенно не играет здесь роли. Тем не менее, все ли виды фитнеса эффективны, и какие упражнения нужны для сжигания жира?

В первую очередь, нужно знать, что жировые клетки активно сжигаются при повышенном пульсе. Именно по этой причине бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке намного эффективнее гимнастики и обычной ходьбы, хотя последние тоже помогают сжигать лишние калории. Самые популярные занятия - это йога, танцы, стрейчинг, пилатес, степ-аэробика, силовые тренинги.

Йога, пилатес и стрейчинг очень полезны для организма, но это - далеко не фитнес для сжигания жира. Для сжигания жира они подходят лишь начинающим, и то - с целями укрепить мышцы, привыкнуть к нагрузкам.

Степ-аэробика, танцы и силовые тренинги – это то что нужно для сжигания жира. Тренировки должны длиться не более 45 минут, но при этом они должны быть довольно интенсивными.

Несмотря на то, что активные тренировки хорошо сжигают калории, их всё же нужно чередовать со спокойными размеренными упражнениями, на которых мышцы больше работают на растяжение. Смена упражнений также положительно сказывается на потере веса.

Упражнения для сжигания жира можно выполнять не только на тренировках в фитнес-клубах: ими можно заниматься и дома. Основное преимущество таких упражнений – то, что их можно делать и на улице. В домашних условиях эффективно худеть позволяют такие виды упражнений, как бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание. Можно чередовать такие «домашние» тренировки с пилатесом в фитнес-центре.

Но нельзя забывать, что, занимаясь фитнесом для похудения, нужно следить за своим питанием. Иначе пара булочек из фастфуда могут испортить эффект недельных тренировок.

Поэтому только всё в комплексе ваши старания могут дать хороший результат. Сжигание жира - несложный процесс, - однако, последний так же легко и образуется.

Поэтому нельзя есть после тренировок, чтобы организм восстанавливал энергию, расщепляя имеющиеся в организме жиры, а не брал её из пищи. Сразу после тренировки можно есть только продукты, которые помогают сжигать жиры; к таким относятся зеленый чай, лук, чеснок, яблоки, острые пряности, корица, грейпфруты, ананасы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ