Комплекс упражнений для связок коленного сустава

На сегодня артроз является распространенным заболеванием суставов. И обычно, сопровождается оно достаточно сильными болями. Что касается первых признаков болезни, то проявляются они в хрусте, который сопровождается болезненными ощущениями. При этом у человека сковываются движения, а также растет утомляемость.

Ему сложно выдерживать длительные прогулки, а также достаточно затруднительно ходить по лестнице. Если подобные симптомы наблюдаются на одной ноге, то на другую ногу соответственно ложатся большие нагрузки.

При наличии артроза у человека, комплекс упражнений для коленного сустава не только улучшает общее физическое состояние человека, но и оказывает благоприятное влияние на его моральное здоровье. Ну а что касается количества повторений, а также интенсивности упражнений, то все будет зависеть только от болевых ощущений, а также от степени выраженности болезни.

В любом случае, для улучшения самочувствия, человеку нужно повторять упражнения по несколько раз на день, что не будут отнимать более 10 минут, так что не стоит увеличивать нагрузку. Если перегружать суставы, то это только негативно скажется на их состоянии. Всю энергию нужно постараться сосредоточить на больной ноге. При этом упражнения для связок коленного сустава должны выполняться как можно плавней, и резких движений во время их выполнения допускать не стоит.

В подобный комплекс включено десять простых упражнений. Среди которых сгибание колена, в положении лежа, ногу в коленном суставе в положении лежа, нужно согнуть по отношению к телу на 90 градусов, прижимание ног к туловищу лежа на спине и упражнение "велосипед". Все остальные упражнения также направлены на колено, точнее на его суставы.

Стоит дать несколько рекомендаций людям, которые страдают на артроз коленных суставов. Стоит отметить, что не стоит ждать большого эффекта на начальной стадии упражнений. При этом опускать руки не стоит, поскольку результата можно достичь только при настойчивых тренировках и упражнениях.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
NosovAnton | 2013-09-15 19:44:04
Здесь важно не давать большой нагрузки на колени, и между упражнениями должно быть полное расслабление, а по этому все упражнения лучше выполнять лежа. Самое простое упражнение, это лежа на спине медленно поднимать выпрямленную ногу на высоту 15-20 см., затем удерживать ее около минуты, опускать и поднимать таким способом другую.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ