Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой

В 1972 году отечественный педагог-фониатор Александра Николаевна Стрельникова официально представила миру свою новую методику, которая широко используется и сегодня. Дыхательная гимнастика Стрельниковой - это большое достижение в мире российской медицины, поскольку отныне этим доступным методом можно вылечить ряд заболеваний.

Изначально был менее масштабный план у А.Н Стрельниковой: гимнастика должна восстанавливать певческий голос после перенесенных травм у эстрадных и оперных исполнителей, профессионалов и любителей. Так и было, однако в один прекрасный момент врачи поняли, что можно заметно расширить возможности этой инновационной в то время методики.

Общие сведения

Мнение современных медиков единогласно: таким простым способом вполне реально перебороть ряд бронхо-легочных заболеваний и не только. Дыхательная гимнастика Стрельниковой, помимо лечебного и профилактического действия, также имеет массу преимуществ. Среди них:

- возможность выполнения упражнений в любой удобной обстановке;

- занятия не отнимают много времени, но демонстрируют быстрый положительный эффект на очаг патологии;

- отсутствует финансовая заинтересованность врачей;

- не наблюдаются противопоказания и побочные действия;

- подходит всем категориям пациентов.

Ощутить все положительные стороны этой тренировки можно лишь при систематическом выполнении обязательных упражнений и соблюдении заданного ритма. Вдохи выполняются только через нос, а выдохи - через ротовую полость, спустя незначительный промежуток времени. Сначала это будет 10 - 15 повторов, а затем одно упражнение выполняется 25 - 32 раза кряду.

Показания и противопоказания

Сегодня гимнастика Стрельниковой - это так называемая "классика жанра", которую часто задействуют при следующих диагнозах:

- бронхиальная астма;

- бронхит острой и хронической форм;

- пневмония;

- обширные поражения голосового аппарата;

- повреждения или разрыв связок;

- вазомоторный ринит;

- острый или хронический гайморит;

- нарушения опорно-двигательного аппарата;

- кожные патологии;

- дисфункция мочеполовой системы.

Кроме того, важно напомнить, что положительная динамика наблюдается в случае нарушенной нервной системы, поэтому предложенную методику настоятельно рекомендуют использовать при неврозах, истерии, неврастении и сильнейших эмоциональных потрясениях. Лечебное и профилактическое действие вполне очевидно уже после проведения 2 - 3 процедур.

Поскольку дыхательная гимнастика не предусматривает медикаментозное лечение, противопоказания к ее проведению полностью отсутствуют. Правда, в пенсионном возрасте при проблемах с сердцем лучше отказаться добровольно от подобных экспериментов. В остальном, можно не переживать за свое здоровье, а результат однозначно будет виден, причем в самые кратчайшие сроки.

Если проводить такие несложные и не совсем утомительные упражнения утром и вечером, то результат будет через неделю, а окончательное выздоровление наступит спустя два месяца, исходя из особенностей конкретного диагноза и состояния пациента.

Основной тренировочный комплекс

Если выбор пал именно на дыхательную гимнастику Стрельниковой, рекомендуется соблюдать распорядок дня, а упражнения выполняются в два захода. Для тех, кто подумает, что это сложно, самое время представить весь тренировочный комплекс и морально успокоить.

Итак, дыхательная гимнастика Стрельниковой предусматривает три основных упражнения, каждое из которых имеет свое символическое название. Начинать стоит с "Ладошек", а для этого занять позицию "стоя", согнуть в локтях руки и сомкнуть кисти в замок. Ладони направить от себя, а на каждый шумный вдох одновременно сжимать их в кулаки, и таких манипуляций на первое время достаточно восьми. Затем следует отдохнуть в течение минуты, после чего выполнить повторный подход, при этом ноги все время удерживать на ширине плеч, руки неподвижными в локтях. В итоге требуется 20 повторений по восемь подходов на каждое, и так два раза в день.

Упражнение "Погончики". Это упражнение уже выполняется сидя, а ноги должны располагаться уже плеч. Кисти требуется сомкнуть в кулак, а руки расположить на уровне талии. На вдохе руки требуется резко отпустить, а на выдохе максимально напрячь кисти и плечи. Требуется выполнить восемь подходов по восемь повторений, и так два раза в день.

Упражнение "Насос". Исходная позиция аналогичная предыдущему упражнению, только на этот раз требуется сначала выполнить громкий вдох, а на выдохе податься всем телом вперед, наклонившись на угол 45 - 60 градусов. Делать это нужно медленно, а за одну тренировку необходимо восемь серий по столько же подходов в каждой.

Все остальные упражнения, собранные в этой инновационной методике, являются комбинированием базовых подходов. На самом деле их великое множество, причем каждое имеет свое целенаправленное воздействие на ту или иную проблемную зону. Если правильно выполнять предложенный тренировочный комплекс, то в один прекрасный день можно окончательно избавиться от всех заболеваний, нормализовать работу нервной системы и научиться радоваться жизни.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой очень часто становится дополнением основного медикаментозного лечения, заметно ускоряет выздоровление, сглаживает побочные явления и купирует частоту приступов основного бронхо-легочного заболевания. Врачи настоятельно рекомендуют предложенный комплекс, хуже от него уж точно никому не становилось.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при правильном выполнении лечит ишемическую болезнь сердца, устраняет приступы мигрени, нормализует вес, помогает быстро и безболезненно бросить курить, предупреждает гипертонию и гипотонию.

Так что представленная техника ценна для отдельных категорий пациентов, причем возраст не имеет никого значения. Уже не одно поколение исцелилось таким классическим методом, а врачи продолжают его рекомендовать в качестве панацеи бронхо-легочных заболеваний.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ