Комплекс упражнений степ-аэробики для эффективного похудения

Один из прекрасных средств по снижению лишнего веса – это упражнения по степ-аэробике. Продолжительность каждого занятия должна быть примерно пятьдесят минут – час. За это время можно сжечь до 400 калорий. Но сжигание лишней массы напрямую зависит от интенсивности занятий.

Аэробика, упражнения которой достаточно эффективны, широко используется дамами разных возрастов для того, чтобы привести свою фигуру в норму. Аэробика имеет большое количество разных стилей, подобрать индивидуальный, идеально подходящий стиль – нетрудно.

Степ-аэробика – это один из наиболее простых стилей. Гимнастика в этом стиле достаточно легка, не требует запоминания упражнений и сосредоточения на правильном выполнении. Самое главное в степ-аэробике – это умение красиво ходить. Конечно, просто передвигаться по квартире или спортивному залу, будет недостаточно, ведь степ аэробика упражнения имеет совершенно разные. Заниматься ей очень интересно и увлекательно. Не так давно, степ-аэробика была признана, как отдельный вид спорта, и теперь можно принять участие в спортивных конкурсах по степ-аэробике.

Важно то, что степ-аэробика совершенно не требует больших затрат. Например, заниматься ей можно дома и где угодно. Для занятий дома нужно будет приобрести только одну специальную степ-платформу, которая прослужит долгое время. Но также в виде такой платформы может служить любая скамейка, которая найдётся дома, хотя специальная платформа, конечно, будет более эффективна.

Комплекс упражнений по степ аэробике для эффективного сброса веса, включает в себя дыхательные движения, которые совмещаются с определёнными движениями тела, а также опорно-двигательного аппарата. Есть несколько простых упражнений по подъёму на платформу и спуску, из них составляются интересные и несложные танцевальные движения, которые производятся под музыкальную композицию. В комплекс упражнений разные виды нагрузки – лёгкая, средняя, высокая. Выполнение упражнений с отягощением ( до 2 килограммов) , даёт ещё больший эффект в похудении. В среднем, занятия на степ-платформе сравнимо с полноценными занятиями на беговой дорожке. Кроме снижения веса, упражнения тренируют дыхательную систему, укрепляют сердечно-сосудистую. Средний расход энергии во время упражнений – это 7 ккал в час на один килограмм.

Учёными было выяснено, что занятия степ-аэробикой в комплексе с правильной диетой (не особо сложной) , даёт очень большой эффект по снижению веса, худеет каждый и обязательно. Также степ-аэробика просто необходима для людей, которые страдают остеопорозом и артритом.

Степ-аэробика на сегодняшний день входит в список самых популярных и действенных методов по борьбе с ненавистными килограммами. Кроме того, упражнения положительно влияют на все функции организма, приводит тело в тонус и корректирует фигуру.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ