Кому подходит диета хорошего настроения?

Многие знают, что диета не только избавляет от лишних килограммов, но и ухудшает настроение из-за ограничений в еде, а иногда и отказа от пищи на сутки и более. Однако существует программа питания, которая борется с лишним весом и одновременно улучшает настроение, избавляет от психологических проблем, укрепляет жизненный дух и заряжает позитивом.

Диета хорошего настроения советует как можно меньше использовать соль, так как она наносит вред организму и задерживает лишнюю жидкость. Предпочтение лучше отдать соевому соусу, а также различным приправам и специям. Важно следить, чтобы в их состав входили только натуральные компоненты.

Диету для хорошего настроения лучше соблюдать осенью или зимой, когда большинство людей находятся в подавленном настроении из-за холода, недостатка солнечного света, тепла и витаминов.

Основу диеты составляют продукты, в состав которых входит серотин, селен, витамины группы Е и В - именно они способны улучшить настроение и зарядить позитивом. При этом диета хорошего настроения не имеет определенного меню, есть только список продуктов, который можно комбинировать по желанию. Еще один плюс – эту диету могут соблюдать абсолютно все, нет никаких противопоказаний.

Ограничений в количестве еды нет никаких, это помогает избежать депрессии и стрессов, которые часто наблюдаются при соблюдении других диет. Однако если цель – не только улучшить настроение, но и избавиться от лишних килограммов, то приемов пищи должно быть 5, при этом каждый из них содержит небольшие порции.

Несмотря на то, что строгих ограничений нет, необходимо есть продукты только те, которые разрешает диета. Прежде всего, это рыба и морепродукты, но только в свежем или вареном виде, жареное, копченое и соленое нельзя. Ежедневно в рацион должно входить мясо птицы: индейки, курицы или перепела. Также можно включить в рацион перепелиные и куриные яйца. Ни в коем случае нельзя ни в каком виде мясо животных. Чтобы прошла мигрень, ежедневно необходимо выпивать стакан молока, кефира или йогурта со средним процентом жирности. Иногда можно побаловать себя небольшим кусочком сыра твердого сорта.

Строго ограничен и список овощей, которые разрешены во время диеты хорошего настроения. Предпочтение стоит отдавать моркови, луку, спарже, сельдерею, помидорам, чесноку, сладкому перцу и гороху. При этом ягоды и фрукты можно употреблять абсолютно все, главное следить, чтобы они были свежими и чистыми. Каждый день нужно помнить и об орехах, оптимальный вариант – съедать горсть грецких.

Источником хорошего настроения считается и гречневая каша, которую можно варить на завтрак, как на молоке, так и на воде. Не стоит забывать и про отруби, которые не только способны вывести из депрессии, но и очистить организм от шлаков и вредных веществ. Опытный диетолог рекомендует включать этот продукт в ежедневный рацион.

На обед можно приготовить бобовые, а вечером заварить успокоительный сбор или листья мяты. Не стоит забывать и о шоколаде, который является одним из сильных антидепрессантов, так как в какао-бобах находится фенилэтиламин – вещество, которое участвует в выработке гормонов счастья – эндорфинов. Эти качества присуще только черному шоколаду, поэтому выбирать стоит именно его, а не молочный.

Однако все, кто зависим от вредных привычек, должен вначале от них избавиться, только после этого соблюдать диету. Например, алкоголь и сигареты способны вызвать раздражительность и пассивность. Именно поэтому пьющему или курящему человеку диета вряд ли поможет. Также необходимо забыть и об энергетических напитках, которые только на короткий промежуток времени делают человека счастливым и бодрым, затем наступает чувство разбитости и уныния.

Любители крепкого чая и кофе также должны забыть о своем пристрастии, ведь частое употребление этих продуктов вызывает депрессию и резкие смены настроения. А сладкое, несмотря на свою возможность улучшать настроение, приводит к усталости, которая при частом употреблении таких продуктов может стать хронической. Диета хорошего настроения запрещает употреблять обезжиренные продукты, которые могут стать причиной депрессий и стрессов.

Иногда диету хорошего настроения рекомендует диетолог или психолог. Это происходит, если у человека часто возникает головная боль, он подавлен и чувствует усталость сразу же после сна. Именно правильное питание и продукты смогут улучшить настроение и вернуть жизненный тонус.

Оптимальное время соблюдения диеты – одна неделя, однако по желанию ее можно продлить. Все, кто воспользовался этой системой питания, отмечают, что стали больше улыбаться и смеяться, их кожа и фигура приобрела здоровый вид, удалось забыть о раздражительности и слезах.

Несмотря на то, что диета включает только качественные и полезные продукты, она не поможет избавиться от большого количества килограммов. Ее главная цель – предотвратить депрессию и улучшить настроение. Во время соблюдения главное – не забывать и о яркой и красочной посуде для еды, сервировке стола и времени приема пищи.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ