Кому подойдет новая чечевичная диета? Чечевица для похудения

Чечевичная диета представляет собой разгрузку организма продолжительностью до семи дней, которая помогает снизить массу тела, питаясь вкусными и сытными блюдами. Это возможно благодаря содержанию в чечевице значительного количества белка, клетчатки и других необходимых организму веществ при небольшой калорийности.

Чечевицу можно готовить самыми разнообразными способами – варить, тушить, жарить, готовить на пару, и при этом, ее полезные свойства не теряются. Поэтому меню при соблюдении чечевичной диеты может быть достаточно разнообразным.

Чечевица является прекрасным источником таких полезных веществ, как железо, фосфор, аминокислоты, витамины группы В и С, а также фолиевая кислота (витамин В9). По этой причине чечевичная диета прекрасно подойдет тем людям, которые испытывают дефицит соответствующих элементов, а также тем, кто страдает заболеваниями сосудов или нарушением обмена веществ. Чечевица поможет им укрепить иммунитет, повысить уровень гемоглобина, снизить уровень холестерина в крови и улучшить обмен веществ.

Также это растение незаменимо в рационе вегетарианцев и тех, кто придерживается поста, так как чечевица очень богата легкоусвояемыми аминокислотами и белками. Эти вещества содержатся преимущественно в мясных продуктах, которые исключены из рациона вышеуказанных людей. Нужно вводить чечевицу в свой рацион и тем, кто соблюдает различные диеты, потому что этот вкусный и сытный продукт восполняет недостаток полезных веществ, вызванный диетологическими ограничениями, и при этом не спровоцирует увеличение массы тела в дальнейшем.

Чечевичная диета показана людям, страдающим сахарным диабетом, так как определенные сорта чечевицы способствуют снижению сахара в крови. Этот продукт обязательно должен присутствовать в меню диабетиков, не меньше чем два раз в неделю.

Также чечевица снижает риск возникновения гормоно зависимых онкологических заболеваний, в частности, рака молочной железы и кишечника. Полезна чечевица и при беременности, так как уменьшает риск ее срыва. Соблюдение собственно чечевичной диеты не рекомендуется женщинам, вынашивающим ребенка, однако дополнение рациона чечевичными блюдами весьма желательно.

Многие народы Азии не знают, что такое диета, чечевица, тем не менее, используется ими как ценная диетическая добавка. В частности, она повышает тонус организма и улучшает настроение, поэтому на Востоке эту бобовую культуру часто используют в качестве антидепрессанта. В отличие от шоколада, оказывающего похожее воздействие на эмоциональное состояние человека, чечевица не имеет побочных эффектов и не вызывает зависимости.

Также это удивительное растение способствует нормализации микрофлоры кишечника и выведению шлаков из организма, стимулирует пищеварение и активизирует кишечную моторику, поэтому чечевица для похудения идеально подойдет тем людям, у которых диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта. При соблюдении чечевичной диеты потеря веса за неделю составляет от пяти до семи килограммов. Придерживаться данного рациона не желательно детям и людям преклонного возраста.

А также, рекомендована во время беременности и лактации, при ослабленном иммунитете и обострениях заболеваний пищеварительной системы. Перед началом диеты в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом

Во время ее соблюдения рекомендуется пить как можно больше жидкости. Диета на чечевице по праву считается одной из лучших в мире, так как она сбалансирована, богата полезными веществами и вкусна, но при этом помогает ощутимо сбросить вес.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ