Кому поможет диета из Финляндии?

Что делать, когда вес стабильно увеличивается? В этом виноваты только мы сами. Люди по всей планете страдают избыточным весом и ожирением. Справиться с этим поможет только правильное питание и диеты. Финляндия очень озабочена этим явлением, и поэтому диетологи смогли разработать специальный режим питания для людей с проблемным весом.

Диета из Финляндии разработана была достаточно давно. Но это не мешает ей быть достаточно популярной в наше время. Она подходит всем людям, которые мечтают сбросить безвозвратно лишние килограммы. Систему правильного питания разрабатывали не только квалифицированные диетологи страны, но и врачи, которые контролировали весь процесс. Ведь важно, чтобы диета не навредила здоровью и не ухудшила состояние худеющего человека. Многие «жестоки» диеты просто портят желудок человека. Так можно и язву заработать.

Основные принципы Финской диеты

Главная задача правильного питания: высококалорийных блюд и продуктов не должно быть в рационе. Зато потребления овощей, фруктов, морепродуктов нужно увеличить. Основа диеты состоит в овощном супе. Он вкусный и полезный и сжигающий жир. Очень важно употреблять рыбу во время длительной диеты. Длительность ее составляет 1-2 месяца. В неделю можно скинуть до 3 килограмм веса. Это очень хороший результат.

На протяжении дня нужно выпивать не менее 2-х литров жидкости. Желательно, чтобы это была очищенная вода. Но можно пить чай и кофе, только без добавления сахара. Вместо подсластителя можно иногда добавлять мед. Минеральная вода тоже будет уместна при данном питании. Кушаем небольшими порциями по 4-5 раз в день.

Итак, исключить из рациона питания нужно все животные жиры, поваренную соль, и все высококалорийные блюда, которые так нравились ранее. На это время нужно забыть о макаронах, хлебе, рисе. Выкинуть из холодильника все копчености и консервы. А так же пора забыть обо всех мучных изделиях, сладостях и сахаре.

Кушать нужно нежирное мясо и рыбу. Очень полезны будут домашние фруктовые соки. Пора употреблять больше фруктов, овощей, и как можно больше морепродуктов. Очень хорошо на организм влияют кисломолочные продукты. Похудению поспособствует гречка, овсянка и перловка.

Для более эффективного похудения, стоит начать заниматься фитнесом или ходит в спортивный зал. Пора вести здоровый образ жизни. Диета предполагает воздержание от алкогольных напитков. Ведь алкоголь приостанавливает обмен веществ на 12 часов.

Меню диеты из Финляндии

Раз уж основная пища во время диеты – это финский суп, то пора узнать, как же правильно его нужно готовить и из чего он состоит. Ингредиенты данные можно купить в любом супермаркете, поэтому переживать не стоит. Берется сельдерей 0,3 кг, лук 0,5 кг, петрушка 0,2 кг, капуста 0,5 кг, лук-порей 0,2 кг, чеснок, сок томатный 0,5 мл, цветная капуста 0,2 кг, базилик и черный перец. Вот и все продукты, которые нужны для чудо-супчика.

Варить его тоже не сложно. Все овощи нужно хорошенько вымыть и меленько порезать. Кипятим воду в кастрюльке и все закидываем в нее. Нужно все тщательно перемешать и варить до готовности овощей. После чего делается овощное пюре и добавляется туда специи и томатный сок. Затем варится еще 10 минут этот супчик. Все, суп готов и можно подавать его к столу.

Какой же день ждет людей, которые выбрали данную диету? На утро нужно съесть суп, немного кашки с молоком и фруктовый сок. Напиток может быть из любого фрукта, кроме винограда. Ведь в нем очень большое количество фруктозы. На второй завтрак употребляются фрукты и суп.

Обед проходит более разнообразно. Прием пищи начинается рыбным супом. Можно съесть отварную курицу, салат из моркови и зелени. Запивать все фруктовым соком. Сок должен быть свежевыжатым. Купленный в супермаркете, содержит консерванты, которые будут негативно влиять на диету, и не позволит достичь нужного результата. На ужин уже любимый овощной суп, гречка, жаркое с нежирного мяса, фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом. Вместо мяса лучше всего съесть тушеную рыбу или приготовленную в духовке. Перед сном выпивается стакан теплого и нежирного молока. Можно добавить в него ложку меда. Меню можно придумать и самим. Главное, чтобы калорийность не превышала данного рациона. В эти дни нужно кушать больше морепродуктов.

Рыбу можно запекать в фольге в духовке с лимонным соком и базиликом. Это вкусно и полезно. Только без соли. Диетологи утверждают, что финская диета поспособствует снижению веса. Она позволит скинуть за две недели от 3 до 5 килограмм лишнего жира. Это отличный результат, если учесть, что рацион питания, щадящий и чувство голода вообще нет.

Диета сбалансированная, поэтому длится, может от 2-х недель до 2-х месяцев. Но если такой рацион питания будет продолжаться долгое время, то не стоит исключать животные жиры. Они необходимы для синтеза гормонов. Поэтому, чтобы не было проблем потом, стоит хотя бы в день съедать 10 г сливочного масла. И не стоит забывать о физических нагрузках, их еще никто не отменял. Пора растрясти лишние килограммы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ