Кому уже помогла замечательная диета Кима Протасова?

Удивительное свойство данного диетического питания заключается в отсутствии ограничений на количество потребляемой пищи. Поэтому, похудение по методу Протасова стало спасением для тысяч людей, испытывающих дискомфорт от чувства голода.

Диета Протасова, отзывы о которой постоянно наполнены положительными эмоциями, тем не менее, имеет несколько противопоказаний. Среди них можно отметить индивидуальную непереносимость продуктов и лактозы, хронический гастрит, а также, беременность и лактацию.

Кому уже помогла замечательная диета Кима Протасова?Диета Протасова рассчитана на довольно длительное время – 5 недель. Такое же время требуется и для перехода на привычный рацион. Активное похудение начинается с 4-й недели. Данный эффект стал возможным благодаря исключению из меню продуктов, насыщенных углеводами, обладающими высоким гликемическим индексом.

В результате, у человека снижается желание кушать сладости и происходит стабилизация работы поджелудочной железы. Одновременно, в рацион вводят достаточное количество молочных продуктов, чтобы обеспечить поступление в организм животного белка, лактозы, кальция. Таким образом, происходит расщепление жиров с сохранением мышечной ткани. Метод Протасова позволяет избавиться за 5-недельный курс от 8-ми килограмм веса.

В течение 1-й недели рекомендовано кушать сыр, йогурты и творог, жирность которых не превышает 5 %, а также, свежие овощи. Каждый день в меню входят 3 зеленых яблока и яйцо, отваренное вкрутую. Стоит пояснить, что 5 % сыром называют особый, зерненный творог.

Во время 2-й недели следует придерживаться того же рациона.

На 3-й неделе к меню добавляют жареное мясо, птицу либо рыбу в количестве 300 грамм. При этом нужно немного уменьшить объем потребляемых молочных продуктов.

Ежедневное питание 4-й и 5-й недели состоит из сырых овощей, мяса, яблок и куриного яйца.

Желательно использовать не крахмалистые овощи, такие как: листовой салат, свежая ботва свеклы и редиса, репчатый и зеленый лук, огурцы, белокочанная и пекинская капуста, чеснок, болгарский перец, баклажаны. Под строгим запретом: свекла, картофель, морковь, тыква, корень сельдерея и петрушки, патиссоны, цветная капуста, кабачки.

Также, не рекомендуется употреблять кукурузу и зеленый горошек. Диета Кима Протасова подразумевает ежедневное употребление не меньше 2-х литров воды и любого объема несладкого зеленого чая либо кофе. Рекомендовано в начале приема пищи съедать сколько угодно свежих овощей и только потом приступать к молочному ассортименту.

Нюанс, которым обладает диета Протасова – меню в большей мере состоит из сырых овощей. Их доля должна быть на 20 % больше количества прочих ингредиентов. Нужно следить за соблюдением нормы потребляемых калорий – не менее 1000 - 1200 килокалорий в сутки. В противном случае произойдет замедление метаболических процессов, и потерянный вес благополучно вернется.

Для женщин важно не нарушать потребление жиров. Их количество не должно быть меньше 22-х грамм, так как выраженный дисбаланс легко приведет к аменорее. Вес мясных продуктов, употребляемых за один день, составляет до 300 грамм в сыром виде. Для заправки салатов лучше брать растительное масло или лимонный сок. Нужно с осторожностью относиться к популярному ныне соевому соусу. При некоторых гормональных нарушениях он провоцирует набор веса.

Данный тип диетического питания выдержать намного легче, так как человек не испытывает психологического дискомфорта. Многие женщины оставляют положительные отзывы и рекомендуют попробовать диету, практически ставшую для них панацеей. Кстати, не стоит забывать, что переход к обычному меню также выполняется по определенной схеме, что помогает закрепить результат и не набрать вновь потерянные, казалось бы, килограммы.

Прежде всего, следует постепенно заменить часть животных жиров растительными. Для этого вместо некоторого количества молочных продуктов вводят в меню растительное масло в объеме до 3-х столовых ложек. Количество жира в день не должно превышать 30 – 35 грамм. Вместо 3-х яблок съедают одно, добавляя прочие, не слишком сладкие фрукты.

На завтрак едят кашу, приготовленную из 1 – 2-х столовых ложек зерновых культур, а также, овощной салат и нежирный творог. Увеличивают долю постного мяса, снижая употребление йогурта, творога и сыра. Подобный подход позволяет приучить организм к правильному питанию. Идеалом считается применение следующей схемы: подготовительный этап с использованием низкокалорийного питания, диета, выход из диеты.

Какую реакцию вызывает у официальной медицины диета Протасова? Рецепты овощных салатов и ежедневное употребление творога приветствуются. Сомнению подлежит введение в рацион куриных яиц. Желток относится к продуктам, вызывающим повышение концентрации холестерина, поэтому, не рекомендуется кушать больше 2-х желтков в неделю. Лучше заменить их 2 – 3 отварными белками.  

Кроме того, большое потребление жидкости при неограниченном количестве поваренной соли провоцирует отечность. Если человек решил сесть на диету Протасова следует тщательно отбраковывать сыры, обладающие выраженным солоноватым привкусом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ