Консультации специалиста по спортивному питанию

Спортивное питание – в целом это подход к формированию диеты, который позволяет добиваться оптимальных, с точки зрения соотношения физических нагрузок и затрачиваемых ресурсов организма, результатов при занятии спортом. Оно включает в себя как прохождение различных диетических периодов – сушки, энергонаполнения, набора веса, разгрузки, так и комплекс пищевых добавок, способных возместить недостающие, при активном износе организма элементы потребления.

Спортивное питание в понимании пищевых добавок включает довольно широкий, на данный момент, спектр полезных продуктов, которые необходимо принимать, совмещая со спортивными тренировками. В данный спектр входят протеины, углеводы, белки, аминокислоты, наборы витаминов и минералов, энергетические напитки и специализированные продукты, «ответственные» за восполнение каких-либо редких элементов в организме.

Вопреки мнению, которое достаточно активно распространяется противниками спортивного питания, состав продуктов соответствующей группы достаточно натурален. Добавки в виде углеводов, белков и протеинов выполняются из специфически обработанных биологических продуктов, очищенных от лишних примесей, тяжелых жиров, вредных или бесполезных при наличии физических нагрузок элементов «нормальных» пищевых продуктов. Аминокислоты вырабатываются в соответствии с высокими стандартами качества и за их полезность компании, выпускающие спортивное питание несут прямую ответственность. Энергетические напитки содержат в себе, по большей части экстракты натуральных энергетиков, которыми человечество пользуется на протяжении столетий – таурин, гуарано, экстракт зеленого чая, кофеин, давно известны своими стимулирующими свойствами. Такие элементы как бета-аланин и синефрин, извлекаемые посредством более сложных химических процессов, проходят строгий контроль качества.

В то же время, не стоит идеализировать спортивное питание. Как и любой специализированный, в определенном смысле медицинский, продукт, оно обладает набором побочных действий, способных оказать влияние при наличии передозировки или несбалансированного приема. Непрофессиональные спортсмены, впрочем, как и профессионалы, не заботящиеся о гармонизации тренировок ради достижения заоблачных результатов, часто склонны злоупотреблять различными добавками к спортивному питанию, принимать их себе во вред или в чрезмерных количествах. Стоит помнить несколько простых правил, которые помогут избежать многих побочных эффектов спортивного питания.

Спортивное питание (добавки) – это именно добавки к основному рациону спортсмена, их задача обеспечивать оптимальное функционирование организма, понижать эффекты усталости, истощения, энергетического или материального голода человеческого тела. Однако они ни в коем случае не могут заменить пищу, ни один комплекс добавок не заменит завтрак, обед и ужин, они предназначены, чтобы действовать вместе с едой, а не вместо. Таким образом, злоупотребление добавками в ущерб нормальному питанию ни к чему хорошему не приведет.

Многие спортивные добавки содержат вполне обоснованные противопоказания к применению в сочетании с другими продуктами – энергетики ни в коем случае нельзя смешивать с алкоголем. Витаминные комплексы для спорта лучше не комбинировать с иными витаминными добавками, например для волос или глаз. Стоит внимательно относиться, особенно при приеме аминокислот и витаминов, к их сочетанию с различными медицинскими препаратами, в первую очередь гормональными, а также антибиотиками.

Во всем необходимо знать меру – прием протеинов не поможет росту мышечной массы, если тренировки будут происходить раз в месяц, рано или поздно, «строительный материал» при таких условиях, с учетом всех его полезных свойств, просто отложится в жир. Прием энергетических напитков не снижает усталости – он активизирует ресурсы организма, но не привносит какой-либо особой энергии, получаемой от разумного отдыха, прием больших доз энергетических напитков, чтобы заниматься больше часов, без контроля и внимания к износу тела, может обернуться серьезными последствиями.

Существуют и непосредственные, ограниченные негативные эффекты при приеме различных спортивных добавок – так, энергетики имеют сильный мочегонный эффект. Некоторые протеиновые или углеводные добавки могут вызывать ложное чувство насыщения. Витамины имеют все те же свойства побочного действия, что и любые другие медицинские комплексы.

Самостоятельно даже опытные спортсмены не способны сформировать для себя адекватную спортивную диету. В данном вопросе учитывается большое количество факторов – состояние организма, естественная непереносимость тех или иных элементов, нагрузка на сердце, почки, кровеносную систему, влияние на мозговую активность. Все эти факторы требуют консультации по спортивному питанию, которые может предоставить профессиональный тренер или спортивный врач. Как нельзя заниматься самолечением, так и в спорте не стоит самостоятельно злоупотреблять добавками. Предварительно лучше посоветоваться со специалистом. Он определит с профессиональной точки зрения наиболее подходящий тип питания для спортсмена.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ