Корректировка пищевого поведения или как не набирать вес после диеты

Женщины, успешно снизившие вес во время диеты, довольно часто жалуются, что злополучные килограммы быстро возвращаются обратно, порой, с солидным довеском. Неужели не существует метода, позволяющего сохранить результаты похудения?

Поддерживать вес помогает изысканность сервировки. Праздничное оформление обычной овсянки позволит сосредоточить внимание на приеме пищи. Можно даже поменять интерьер кухни, создавая позитивное настроение. Известно, что мрачные эмоции значительно повышают аппетит.

Корректировка пищевого поведения или, как не набирать вес после диеты - вот что должно интересовать человека еще до того, как он начнет практиковать диетическое питание.

Оказывается, существует несколько элементарных правил пищевого поведения, позволяющих закрепить положительный результат. Прежде всего, кушать нужно, только испытывая голод. 

Не стоит соблазняться привлекательным видом блюда, если кушать не хочется. Нужно создать четкие установки и придерживаться их постоянно. Следует снизить влияние внешних раздражителей. Приятная болтовня, просмотр телепередач, чтение увлекательной книги отвлекают от процесса приема пищи. Таким образом, можно съесть намного больше, чем требует на данный момент организм.

В советское время существовало правило пережевывания каждого кусочка пищи не менее 33-х раз. В этом случае насыщение происходит значительно быстрее и количество съеденной пищи уменьшится.

Лучше не притрагиваться к еде в состоянии нервного возбуждения или расстройства. Принимать пищу следует в спокойной обстановке, медленно наслаждаясь вкусом блюда. Терапия пищевого поведения включает также необходимость физических нагрузок. Любые продукты будут откладываться впрок в виде излишка жировых тканей, если весь день проводить, лежа на диване. Поддержать стройность фигуры сможет только тот человек, который предпочитает активную жизнь пассивному времяпрепровождению.  

За время диеты человек привыкает ограничивать себя в определенных продуктах. Чаще всего это кондитерские и мучные изделия, жирные сорта мяса и рыбы, сахар, газированные напитки и шоколад. Может, не стоит переучивать организм, возвращаясь к прежнему способу питания?

Гораздо проще придерживаться выработанного во время диетического питания поведения и делать небольшие поблажки в употреблении вредных продуктов, не вводя их в постоянный рацион. Тогда и фигура будет оставаться стройной и подтянутой.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ