Коррекция пищевого поведения

Статистика говорит о том, что четыре из десяти наиболее опасных болезней вызываются нарушением питания. Доподлинно известно, что правильное питание способно уберечь человека еще от пары десятков недугов. Это - общеизвестный факт, знакомый нам со школьного курса биологии. Тем не менее, количество людей, страдающих пищевыми расстройствами в целом и ожирением - в частности, не уменьшается. Существует, скорее, обратная тенденция.

Психологи говорят о том, что все эти факты известны Вашему сознанию. А вот подсознание таким образом пытается заглушить существующие проблемы, отодвинуть их решение на некоторое время, получив мимолетное удовольствие.

Считается, что основой для развития пищевого расстройства становятся проблемы детства, подросткового возраста, периода полового созревания. Вот почему коррекция пищевого поведения должна базироваться на психоанализе. В младенчестве, даже не ощущая другой ласки, ребенок получает еду. Позже родители устанавливают стереотип «съел все - молодец», «получил пятерку – держи шоколадку» и т. д. Позже справиться с этими установками крайне сложно. Проблема усугубляется «модой на худышек», существующей в обществе, и слегка полноватая девушка заедает разочарование своей фигурой новой порцией торта, следствием которого неминуемо будет еще большее удаление форм тела от желаемых.

Психологи полагают, что пищевая (да и любая другая) зависимость – это извращенная форма страсти. Побороть ее можно, заменив эту страсть другой, созидательной. Конечно, Вы замечали, что за любимым занятием время летит незаметно, и некогда думать о лакомствах. Попробуйте что-нибудь новое: рисование, танцы, музыку. Что угодно – но то, что способно по-настоящему увлечь.

О том, как изменить пищевое поведение, лучше проконсультироваться со специалистом, но если Вы осознали проблему – Вы на полпути к ее решению. Основных правил несколько: прекратите утешать и поощрять себя сладостями; диета не поможет. Необходимо постепенно, кропотливо и настойчиво менять пищевые привычки: упорядочите свой рацион и режим принятия пищи; не ходите за продуктами на голодный желудок; постарайтесь разнообразить свой рацион вкусными и полезными блюдами, а не вводить дополнительные запреты; чем жестче будет диета, тем больше вероятность срыва. Если у Вас не получается самостоятельно следовать этим правилам, стоит обратиться к психоаналитику – вероятно, что проблема более серьезна, чем кажется.

Нарушение пищевого поведения – достаточно распространенное расстройство, с которым чрезвычайно сложно бороться в одиночку. Очень часто его причина находится глубоко в подсознании и связана с недостаточным количеством внимания и ласки, неправильным воспитанием со стороны родителей и психологическими травмами в детстве.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
demo | 2013-05-17 06:07:42
Да, абсолютно согласна, если не контролировать свои желания, то никакая диета не поможет. Я например когда держалась монодиеты свои желания перекусить чем нибудь сладеньким заменяла чтением классной книги.Мне это реально помогало.Рекомендую.

Ответить

Oksano4ka | 2013-07-15 19:28:25
Отличная статья, я согласна со ней абсолютно. Очень многим сложно контролировать свои пищевые пристрастия, это даже скорее психологическая проблема, нежели просто сила воли. Мне тоже было когда-то непросто, но я и дневник вела, и старалась отвлечься. Главное понять, почему так происходит и начинать бороться, а не хвататься за конфеты, если хочется.

Ответить

vitalka83 | 2013-08-05 03:40:26
Немного разочарована этой статьей, а именно потому, что все моменты, описанные в ней - питание с детства, забота, ласка, не контроль в еде - это всё итак понятно, но вот конкретных действий по коррекции питания я в статье не удидела, кроме ограничивания себе в еде и нахождения себе увлечения. А коррекция где?!

Ответить

KolesnikovBN | 2013-08-20 11:03:19
Очень тяжело меняться, в том числе и в пищевом поведении. Легче всего, когда к переменам готов кто-то еще: муж, жена, друг... Вместе всегда веселее и результат придет быстрее

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ