Красивая dance аэробика

Если хочется похудеть, но изнуряющие нудные тренировки восторга не вызывают, то стоит непременно опробовать зажигательную и ритмичную танцевальную аэробику. Подробно об этом написано ниже.

Что такое танцевальная аэробика?

Танцевальная аэробика – это, по сути, обычная аэробика, но с добавлением элементов танца. Естественно, занятия выполняются под музыку, ритмично и интенсивно. Музыка позволяет сделать занятия более непринуждёнными, почувствовать ритм, поднять настроение, придать бодрости.

Принципы танцевальной аэробики

Любое занятие должно состоять из нескольких частей. В танцевальной аэробике их три: разминка, основная часть и заминка. Разминка направлена на подготовку мышц к работе. Основная часть – это интенсивные и динамичные повторяющиеся движения с элементами танца. Заминка – это постепенное снижение темпа. Силовых тренировок dance аэробика не содержит. 

Основные элементы упражнений танцевальной аэробики

Основные составляющие танцевальной аэробики не так сильно отличаются от тех, которые практикуются в обычной аэробике. Самые распространённые движения – это подъёмы рук  и ног, их сгибания и разгибания, махи, описывание кругов или других фигур в воздухе, ходьба, бег и прыжки с различными элементами танца. Такая красивая аэробика построена на сочетание аэробных нагрузок и зажигательных танцев. 

Преимущества танцевальной аэробики

Что может дать танцевальная аэробика? Она научит двигаться под музыку, подарит заряд бодрости, поднимет настроение и отвлечёт от повседневных проблем. Но самое главное – это то, что тело станет стройным и красивым. Кроме того, повысится самооценка, а также появится уверенность в себе. Главное – это желание и немного свободного времени. Когда танцевальная аэробика войдёт в привычку, сразу станут заметны результаты.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
TeMkA | 2013-08-18 06:14:34
Хорошая статья о танцевальной аэробике, которая стала набирать популярность в фитнес-студиях и клубах, так как позволяет совместить такое веселое занятие как танцы и полезное - аэробику. Мне гораздо больше нравится танцевать, чем просто заниматься аэробикой.

Ответить

DimaDima | 2013-09-02 04:31:25
Я бы с удовольствием занялась таким видом аэроики. но к сожалению нет возмоности. У мня муж очень любит когда все готово дома, так что нет свободного времени на такие виды деятельности

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ